第356讲: 快速减肥法！应急减肥15天，立变筷子腿小蛮腰！

清晨89 · 发表于 2018-10-23 22:13:07

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对于很多能躺不坐，能坐不站的资深懒癌患者们来说，减肥这件事可能只是存在于脑海中的一个想法，面对无数种形形色色的减肥法，脑袋都痛，减肥什么的还是算了吧。
其实，减肥并没有大家想象的那么难，有时候并不需要整日整日的节食，或者去练那些超高强度的瘦身运动，只需要将每日的饮食做出一些合理的调整，抽出很少的时间做一些针对各个部位的keep训练，再搭配上辅瘦届最受欢迎的品牌雷3来辅助减脂，就能达到超高效的减肥效果，它可以配合饮食调理我们的身体，加速体内的代谢循环和燃脂速率，大大缩短一般的减肥时间，使我们彻底摆脱肥肉困扰。
首先第一阶段，要进行三天的轻断食。
每天一餐，选择酸奶、低脂奶、或者蜂蜜水，虽然有些小辛苦，但只需要三天就可以，主要为了清肠，排掉水肿，掉重会十分快2-6斤左右。
第二阶段，三天的水果餐
早餐选择煮鸡蛋加上酸奶或者低脂奶、蜂蜜水，午饭选择水果沙拉一份，晚饭尽量不吃或者吃一个番茄。
第三阶段，三天沙拉餐
早餐跟前一阶段相同，午餐可以多加分量，选择玉米，南瓜等粗粮，还有各种蔬菜，苹果，晚饭吃麦片加上酸奶或者低脂奶，要注意在晚上七点之后不能进食。
第四阶段，2+1巩固
两天的沙拉餐，加一天的正常餐，可以将体重稳定下来，不再反反复复的反弹和复胖。
这样的轻断食与节食是不同的，而且时间很短，不会使身体产生过多的负荷，大家不用担心会影响自己，放心的去实行，十五天过后，你又是一个美丽漂亮，身材完美，身形纤长的漂亮MM了！

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:04:54

当中国女孩拥有了欧美蜜桃臀，转身就是一辈子！

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:06:23

提起前凸后翘的SEX身材
很多人脑海中大概只有
阳光活力，身材火辣
人间凶器，究极蜜桃的欧美女网红

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:07:47

毕竟像中国这样推崇含蓄美的
女人大多都是身材扁平
娇小玲珑，小鸟依人...
就算偶尔出现个柳岩这样胸大的
都能让众多男士神魂颠倒

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:08:42

而在中国，有人偏偏就不信这个
硬是用了两年时间努力健身
不仅拥有可以和柳岩相媲美的傲人胸部
还练出了柳岩看了会流泪的
可以媲美欧美妹子的蜜桃

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:16:45

她叫蔡昀洁，英文名 Jessica
23岁的中国台北的妹子
她想用实际行动告诉所有人
不是只有瘦才是美
也不是只有欧美人才能性感火辣
“ 中国女孩也能练出欧美身材！”

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:17:51

现在的她已经有了媲美欧美网红的身材
身高 170cm，体重 52kg；
三围分别是：34D/26/36
毕竟无图无真相，先来看看照片

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:19:19

鼻头不够尖、下巴不够细
也没有一字眉、大眼睛的标配
明显不符合目前的直播女网红标准

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:20:48

但她有一双厉害的凶器

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:22:53

超级犯规的臀

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:27:19

以及完美的腰臀比

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:28:21

Jessica原本也只是个胖女孩
从脸到身材都是肉肉的
除了168cm的身高有点优势
其他并无特别

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:37:04

所以，她经常被人说胖
大家希望她能减减肥，要不嫁不出去了

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:37:59

但Jessica并不觉得女生非得瘦成排骨才美
反而更喜欢前凸后翘肉弹般的性感身材

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:41:14

不过她的决定可是
遭到朋友们的质疑
“ 这么大的屁股？会不会太夸张了！ ”
“ 太大只了啊！练成这样腿会变粗喔 ”

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:42:28

而Jessica并不在意
只希望用努力来证明
用事实来改变朋友们的看法

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:44:51

于是，她整天不停地做提臀训练
大重量硬拉成了她的日常
这份执着和坚持运动的精神
连汉子们都汗颜

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:45:53

很多妹子并不会选择的负重练习
Jessica却在坚持
可每次背完杠铃后
肩膀上的伤痕累累也成了日常

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:51:38

很多人都觉得
没时间没金钱去健身房
在健身房里换好身材，自己没条件做到

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:52:36

可Jessica又向你证明
只要你有一颗想健身的心
即使不在健身房，也照样可以做到
只需要一块瑜伽垫
家里立刻变身健身房

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:54:09

俯卧撑是基本热身

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:55:54

扭臀一天要做无数次

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:57:13

一瓶桶装水，放在腹部，一样有负重感

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:58:16

哪怕是狗狗都可以成为健身的工具

清晨89 · 发表于 2018-10-24 21:59:36

平板支撑这么好的运动
全身减脂，随时随趴下练起来

清晨89 · 发表于 2018-10-24 22:01:48

每次健身完毕
Jessica擦汗的毛巾都可以拧出大把水来

清晨89 · 发表于 2018-10-24 22:02:53

当然，在健身房中她也是各种造
140KG 腿举绝对让你目瞪口呆
很多男生都会汗颜吧

清晨89 · 发表于 2018-10-24 22:03:48

任何轰炸臀的动作
都是她的最爱

清晨89 · 发表于 2018-10-24 22:07:19

当很多女生跑步都害怕粗腿时
Jessica已经在负重深蹲的道路上
越走越远

清晨89 · 发表于 2018-10-24 22:10:28

她说：每次锻炼我都用尽了我的「洪荒之力」，毫不夸张的说排汗裤跟不上我流汗的速度。

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