寒从脚下生，冬季泡脚既暖身又养生

自然69

冬天最让人舒心的时候就是睡前泡脚了，俗话说“寒从脚下生”，我们都知道脚是人的“第二心脏”，泡泡脚就可以一扫浑身寒冷，身上马上就热乎乎了，还能舒缓疲劳、改善睡眠。

泡脚的好处非常多，尤其适合久坐不动、手脚冰凉、姨妈痛、湿寒淤堵的人，但泡脚并非你想的那么简单，不是拿个桶接点热水就行，这些小tips要注意：

1、泡脚时间一般15-20分钟为宜，最长不要超过半个小时；

2、水温一般40-50度之间最好，过高会伤害皮肤，过低起不到促进循环的目的；

3、泡脚的时间不宜太晚，19-21点最佳，水量要浸泡至膝盖以下20cm最佳；

4、泡脚虽好，但这些人不适合：心脏病、糖尿病、脚气病、低血压、静脉曲张和静脉血栓等。

加点“料”效果更好

1、加些姜

姜性温，具有健胃驱寒的功效。用由姜浸泡过后的热水泡脚，能通过促进血液循环的方式，实现暖脾胃、祛湿、驱寒的目的，对于预防感冒也有一定的作用。

2、加点盐

用热水泡脚时，可以往里加上两勺盐，盐水具有消毒、杀菌的功效，能预防脚气；还能软化角质去除旧角质，让足部肌肤重现水嫩光滑。

3、加点醋

醋具有很强的杀菌作用，用醋加入水中泡脚，对治疗脚气有着不错的功效。另外，醋对皮肤有刺激作用，能够促使血管扩张，醋中的营养成分能够渗入皮肤中，通过血液循环，清除血液垃圾，对一些慢性疾病有很好的预防作用。

4、加艾叶

对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量的艾叶，艾叶有温经通络、散寒止痛的作用，泡脚可以加快血液循环，促进身体的新陈代谢。还可以驱寒祛虚火，治疗由风寒引起的感冒。