冬季养生，从睡个懒觉开始吧

17畅想

进入“大雪”节气后，天气开始越发寒冷，中医专家提醒，冬季养生，要注意早睡晚起，有早锻炼习惯的老年朋友们，最好在日头出来之后再行动，以免引发心脑血管事件等意外。

《黄帝内经·素问》曰，“冬三月，此谓闭藏。水冰地圻，无扰乎阳。早卧晚起、必待日光。”南京医科大学附属明基医院中医科王钰婷介绍，“必待日光”的意思是，一定要等到太阳出了地表之后再活动。这是因为冬天阳气肃杀，夜间尤甚，早卧晚起才能收敛神气、保养阳气。等到日出而起，可躲避严寒，避免着凉诱发呼吸系统问题，甚至是血管过度收缩引发心脑血管事件。

同时，起床也不能太过着急，尤其是有基础疾病的中老年人。经过一夜的睡眠，清晨人体的血压、血糖等都会自然升高，并且早上刚睡醒的时候精神仍处于恍惚状态，再加上如果突然离开被窝，寒气会入侵身体对血管造成不利影响，很容易导致血压和心率异常，特别是老年人早上因为心血管疾病，突然死亡的概率比平时高出很多。建议早上醒来不要第一时间急着起床，先在床上清醒一下大脑，活动一下手脚，“赖床”3-5分钟再慢慢坐起来，穿衣服后下床。

（来源：扬子晚报/紫牛新闻 记者吕彦霖 杨彦）