开启辅助访问 登录 | 立即注册
康爱公社社区
康爱公社社区»论坛 › 社员多交流 › 健康养生 › 第668讲： 胃仓穴——增进食欲、消食导滞都靠它！ ...
123
返回列表 发新帖
发表于 2019-2-24 22:00:00 来自手机 | 显示全部楼层
进行山式坐姿的练习时，我们很容易形成弯腰弓背，身体重心向前倾的现象。
IMG_20190224_185225.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:00:47 来自手机 | 显示全部楼层
利用瑜伽砖垫高臀部，保持我们的胸腔上提，脊柱直立向上延展。
IMG_20190224_185217.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:01:30 来自手机 | 显示全部楼层
交叉平衡式
IMG_20190224_185210.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:02:03 来自手机 | 显示全部楼层
在这一体式中，很多人为了抓住脚背，很容易出现重心错乱，怂肩，身体重心下塌的问题。
IMG_20190224_185202.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:02:34 来自手机 | 显示全部楼层
利用瑜伽伸展带延长手臂的长度，让我们的重心稳定不偏移，让背部保持一条直线。
IMG_20190224_185155.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:03:43 来自手机 | 显示全部楼层
鸽子式
IMG_20190224_185146.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:04:14 来自手机 | 显示全部楼层
在鸽子式中，很多人会出现髋关节未摆正位，腰腹无力，肩膀前后歪斜开。
IMG_20190224_185139.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:04:46 来自手机 | 显示全部楼层
利用瑜伽伸展带，帮助我们上身直立，双肩平直舒展下沉，腹部收紧，髋部摆正。
IMG_20190224_185132.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:05:42 来自手机 | 显示全部楼层
船式
IMG_20190224_185125.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:08:12 来自手机 | 显示全部楼层
在船式练习中如果抓不到脚趾，可以使用伸展带延长手臂的长度，让膝盖绷直。（1）
IMG_20190224_185117.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:08:54 来自手机 | 显示全部楼层
在船式练习中如果抓不到脚趾，可以使用伸展带延长手臂的长度，让膝盖绷直。（2）
IMG_20190224_185108.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:09:30 来自手机 | 显示全部楼层
仰卧单腿伸展式
初学者一开始练习时，因柔韧度不够，容易造成双腿弯曲，肩颈用力向上。
IMG_20190224_185059.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:10:39 来自手机 | 显示全部楼层
利用伸展带拉伸使双腿伸直，背部平铺地面，颈部放松，眼睛看向上方。
IMG_20190224_185049.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:11:13 来自手机 | 显示全部楼层
双腿背部伸展式
初学者为了触碰脚踝，容易弯腰弓背。
IMG_20190224_185038.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:12:13 来自手机 | 显示全部楼层
利用伸展带使脊柱和背部自然向上延展，避免弓背向前。
IMG_20190224_185029.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:12:44 来自手机 | 显示全部楼层
山式坐姿
初学者一开始容易形成背部放松，弯腰弓背的现象。
IMG_20190224_185020.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:13:11 来自手机 | 显示全部楼层
利用瑜伽砖垫高臀部，延展脊柱，腹部收紧，让身体双腿呈直角。
IMG_20190224_185011.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:16:33 来自手机 | 显示全部楼层
三角扭转式
初学者在练习时会因手触碰不到地面，造成塌腰，身体向下挤压的问题。
IMG_20190224_184952.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-24 22:17:09 来自手机 | 显示全部楼层
利用瑜伽砖将身体撑高，双腿伸展，缓解扭转压力，让上半身更舒展。
IMG_20190224_184919.jpg
加入康爱公社，与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

123
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

明智的人都加入康爱公社

免责声明|Archiver|SITEMAP|康爱公社社区

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部