第668讲：胃仓穴——增进食欲、消食导滞都靠它！

清晨89 · 发表于 2019-2-23 19:45:57

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胃仓穴出自《灵枢·经脉》，是足太阳膀胱经的穴位。中医认为胃仓穴具有和胃健脾、增进食欲、消食导滞的功效，临床当中胃仓穴主要用于治疗胃痛、胃炎、胃痉挛、溃疡病、小儿积食、腹胀、长期习惯性便秘、水肿等病症。
胃仓穴在人体的下背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开三寸处。取穴时先找到意舍穴，往下推一个椎体，即是胃仓穴的位置。刺激胃仓穴可以采用按揉的方式将食指的指腹按压在胃仓穴穴位上，以学为中心匀速的进行旋转按揉左右两侧的穴位，每次各按揉1~3分钟即可，每天可按揉数次。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:20:00

32个经常做错的体式正误对比，看完明白怎样避免终身伤害！
初学者刚开始瑜伽练习时，难免因为身体不够柔韧做不到一些有难度的体式，强迫自己去做反而很容易拉伸出错。
今天小蜜给大家分享32个容易出错的体式正误对比，初学瑜伽可以利用辅具帮助我们更好理解体式，帮助完成体式，避免拉伤。
文章比较长，建议分享收藏后慢慢学习哦！
战士抱膝式

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:20:42

初学者在练习时上半身容易弯腰前屈，腿部弯曲。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:21:26

利用瑜伽伸展带辅助，帮助脊柱延展，双肩平直，身体直立。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:22:12

门闩式

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:22:36

刚开始练习门闩式的时候，容易髋部倾斜，上半身过于下压。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:24:33

利用瑜伽砖，让身体向上向前自然延展，上方大臂外旋，髋部伸展让身体平稳，让背部保持一条直线。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:25:15

天鹅式

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:26:27

初学者在练习天鹅式的时候，容易上身向前倾斜，无法将身体直立。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:27:12

利用椅子，让上身直立，双肩平直舒展下沉，腹部收紧，髋部摆正。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:27:50

半神猴式

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:28:29

初学者刚开始前腿无力，髋关节未摆正，拱背，肩部紧张。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:29:20

利用瑜伽砖，垫高手臂，让前腿伸直，重心双腿之间，上身延展，背部平展。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:29:54

四柱式
四柱式的难度较大，初学者大臂和腹部力量不够，无法支撑身体做到标准的四柱式。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:30:28

借助瑜伽砖来练习，让腹部核心收紧，脚后跟向后。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:31:14

毗湿奴式

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:33:19

毗湿奴式中，初学者上侧腿部伸直时，手无法抓到大脚趾。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:34:27

借助伸展带延长手臂的长度，保持腿部向上伸展且与手臂力量对抗的状态。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:35:22

简易虎式
在虎式中要保持髋部的中正，不要翻髋；小腿和脚背尽量紧贴地面，保持腹部收紧。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:36:03

借助瑜伽抱枕放于下侧小腿上方，帮助我们小腿和脚背压实地面，保持髋部的稳定。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:36:33

加强脚趾平衡

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:37:01

初在这一体式中，我们要让双腿下压，与地面保持平行，加强脚趾的平衡性。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:38:05

借助瑜伽砖，支撑于小腿下方，加强身体的平衡。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:38:35

英雄坐式

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:39:08

初学者在一开始英雄坐式，臀部无法落地，脚背疼痛。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:40:14

利用瑜伽砖，让臀部落于瑜伽砖上，缓解脚部压力。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:41:50

束角式
初学者开始时身体僵硬，身体无法向前向下伸展，容易形成弓背的情况。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:42:26

利用瑜伽抱枕，让身体平贴于抱枕上方，保持脊柱向前的自然伸展。

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:43:31

大拜式（1）

清晨89 · 发表于 2019-2-24 20:44:03

大拜式（2）

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