这三个时间段最容易猝死！掌握了能帮助预测！

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猝死——最可怕的词之一。

在很多人眼里猝死不但发生急促，往往无法预料，不能预测和难以预防。而事实上，很多猝死尤其心脏性猝死往往存在病变基础或者存在诱发因素，往往是可以预测和预防的。

猝死有三个高峰期！

根据统计显示，每年、每月、每天都有个猝死高峰期：

每天：上午6～12点猝死发生率高
清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛；另外，清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，心血管意外风险增高。

每月：第一周的周六到周一猝死发生率高
每月的第一周总是有各种各样的节目，如元旦、五一、十一等。一放假，很多人的生活习惯通常就会改变，比如昼夜颠倒、三餐不定时、大吃大喝。这样一来，带给身体的负担逐渐累积，直至爆发。

每年：冬季猝死发生率高，12月～2月的死亡率是预计的111%
冬天天气骤然变冷，人体基础状况较低、血管弹性较差，血压很容易产生波动，而且室内外的温差较大，这些种种情况，都很容易导致心源性猝死。

心脏性猝死的先兆

猝死的特点是多数无先兆，而且难以预测。但一般情况下，如果出现不稳定心绞痛，就要注意了，很可能会出现猝死的情况。

不稳定心绞痛的表现：
心绞痛的主要特点是活动后胸痛，休息或者舌下含服硝酸甘油后很快缓解。如果心绞痛发作次数增加，程度加重，阈值降低和不容易缓解，或者存在休息性胸痛，往往提示为不稳定性心绞痛，有发生心肌梗死和猝死的风险，应尽早住院行冠状动脉造影检查和经皮冠状动脉干预（PCI）。

引发心脏性猝死的“元凶”

有些猝死是可以预防的，大家不必过于恐慌，记得：
远离引发猝死的“元凶”——

熬夜
酗酒
吸烟
暴饮暴食
精神压抑
过度劳累
生活压力大
睡眠严重不足
工作过度紧张

你应该这样做——
戒烟
戒酒
低脂饮食
劳逸结合
充足睡眠
适当锻炼
保持情绪稳定
出现不稳定性心绞痛及时住院治疗。

清晨89

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