医学博士给父母立的9条“家规”

孙露

1、少吃花生

花生热量高，如果是炒熟或者炸过的，有没有发霉很难区分。花生、玉米和黄豆等发霉产生的黄曲霉毒素可能会诱发癌症甚至中毒，即便水洗和烹饪加工也不能将其破坏。

想吃花生自己在家煮着吃，更健康。

医学博士给父母立的9条“家规”

2、能回家做饭别在外面吃

外面的饭含油量、含糖量都很大，有研究表明，一周在家吃晚餐5~7次的人，比一周只在家吃1~2次的人，患糖尿病的几率降低15%。

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3、饿了别硬抗，喝点酸奶

不要吃夜宵，容易堆积脂肪和患胃病。但如果晚上真的饿的受不了的时候，不要忍着，及时吃点东西，比如喝一杯酸奶，避免造成低血糖。

医学博士给父母立的9条“家规”

4、喝果汁不如喝蔬菜汁

把水果榨成汁饮用已经成为越来越多人的生活习惯，但是你知道吗？2杯果汁相当于喝掉4~6个水果的糖分，不如把蔬菜和少量水果一起榨汁，连渣子一起喝，好处比较多。

医学博士给父母立的9条“家规”

5、洗碗少用清洁剂

一般家庭的碗都是瓷质的，只要不是太油腻，洗碗布加上开水就能搞定了。洗涤剂中有很多化学成分，一旦冲洗不干净，就会进入人体干扰正常代谢。

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6、零食只吃三种

真正健康的零食就三种：水果、坚果和酸奶，尤其是针对老人、孩子。注意：如果是三高患者，坚果每天别超过50克，就是一把。

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7、冰箱不能当保险箱用

很多人都认为，冰箱能保鲜，只要食物放进冰箱就万事大吉了。然而，就算食物放到冷藏室里，也只能保存3天左右，时间太长的话，营养价值就会全部下降。

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8、糖尿病跟吃饭多关系大

糖尿病人群越来越多，吓得很多人都不敢吃糖了。可实际上，2型糖尿病则主要因为长期吃得多、运动少，体内营养过多造成的。跟平时吃糖块关系不大，但过了50岁，糖块、含糖饮料还是要少喝。

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9、频繁咬舌头可能是中风

老人常说：咬舌头就代表嘴馋想吃肉了。实际不是，偶尔咬舌头不要紧，但如果经常咬舌头，就要考虑是不是中风了，脑神经受压迫使得舌头不能灵活运动，才会出现咬舌头的情况。

向秀锋

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