进行山式坐姿的练习时，我们很容易形成弯腰弓背，身体重心向前倾的现象。
利用瑜伽砖垫高臀部，保持我们的胸腔上提，脊柱直立向上延展。
交叉平衡式
在这一体式中，很多人为了抓住脚背，很容易出现重心错乱，怂肩，身体重心下塌的问题。
利用瑜伽伸展带延长手臂的长度，让我们的重心稳定不偏移，让背部保持一条直线。
鸽子式
在鸽子式中，很多人会出现髋关节未摆正位，腰腹无力，肩膀前后歪斜开。
利用瑜伽伸展带，帮助我们上身直立，双肩平直舒展下沉，腹部收紧，髋部摆正。
船式
在船式练习中如果抓不到脚趾，可以使用伸展带延长手臂的长度，让膝盖绷直。（1）
在船式练习中如果抓不到脚趾，可以使用伸展带延长手臂的长度，让膝盖绷直。（2）
仰卧单腿伸展式
初学者一开始练习时，因柔韧度不够，容易造成双腿弯曲，肩颈用力向上。
利用伸展带拉伸使双腿伸直，背部平铺地面，颈部放松，眼睛看向上方。
双腿背部伸展式
初学者为了触碰脚踝，容易弯腰弓背。
利用伸展带使脊柱和背部自然向上延展，避免弓背向前。
山式坐姿
初学者一开始容易形成背部放松，弯腰弓背的现象。
利用瑜伽砖垫高臀部，延展脊柱，腹部收紧，让身体双腿呈直角。
三角扭转式
初学者在练习时会因手触碰不到地面，造成塌腰，身体向下挤压的问题。
利用瑜伽砖将身体撑高，双腿伸展，缓解扭转压力，让上半身更舒展。