初学者在大拜式时，臀部无法触碰脚跟，背部拱起，肩颈无法下压。
将瑜伽砖或者瑜伽抱枕垫于手臂下方或臀部下方，保持脊柱向前的自然伸展。
侧肘板支撑
初学者刚开始由于手臂和腹部力量不够，无法支撑身体向上。
利用瑜伽砖支撑髋部，让身体保持一条斜线。
坐角式
初学者在练习时容易含胸弓背。
利用瑜伽砖将坐骨垫高，双手撑于双腿内侧，让背部自然向前向上延展伸长。
鱼式
初学者在坐鱼式练习时，无法使胸部抬起，使背部离地。
利用瑜伽砖撑于背部，骨盆紧贴地面，胸椎，双腿应保持向上伸展的状态，呈现鱼跃的姿势。
跪姿开肩式
初学者在这个体式中，容易出现拱背，颈部僵紧的错误状态。
将瑜伽砖垫于双肘下方，让背部颈部下压，保持身体呈一条斜线。
弓式
初学者刚开始身体僵硬无法上提胸腔。
将抱枕垫于胸前下方，让胸腔向上提拉，肩膀下沉，背部舒展，腹部内收。
轮式
初学者在练习时手臂和腰部力量不足，容易膝盖超伸，双脚与膝盖之间距离过大。
利用瑜伽球，让掌根用力压实地面，打开胸腔，将整个胸腔充份打开。
战士三式
初学者单腿站立时，核心力量不够会站不稳，造成翻髋，身体倾斜的问题。
利用瑜伽砖让身体平稳，让背部保持一条直线。
桥式
臀部未向上抬，膝盖超过脚尖，肩胛骨未收紧，双膝双脚向外展开。
将瑜伽砖支撑在臀部下方，手掌撑地，双脚用力压地面，臀部上抬，骨盆稳定，肩胛骨向中间收紧，肩膀压实地面，膝盖双脚指向前方，双脚内收。
手抓大脚趾
初学者刚开始抓不到脚趾，可以使用伸展带延长手臂的长度，将上方腿伸直。
新月式
初学者在练习时为了让手掌贴住地面，造成膝盖超过脚尖，身体向前塌腰的问题。
利用瑜伽砖，让手掌撑住瑜伽砖，打开胸腔，让脊柱向上延展拉长。
利用瑜伽砖，让手掌撑住瑜伽砖，打开胸腔，让脊柱向上延展拉长。
牛面式
初学者刚开始练习双手触碰不到时，会形成弯腰，头颈用力前倾的情况。
伸展带辅助，帮助脊柱延展，双肩平直，身体直立。
侧角式
初学者容易膝盖超脚尖，身体重心靠前，上身歪斜拱背。
扶瑜伽砖，身体向上延展，头颈背及右腿一条线，胸口上提，打开胸腔，伸直右腿，右脚外缘下压，左膝不超脚尖，左大腿与地面平行，小腿与地面垂直，双眼看向天空，腋窝伸展，拉长侧腰。
半月式
初学者下方手指触碰不到地面时容易骨盆倾斜，上身重心向下，上下手臂未在一条直线。
扶瑜伽砖，让身体保持中正平衡。
山式坐姿