第668讲： 胃仓穴——增进食欲、消食导滞都靠它！
胃仓穴出自《灵枢·经脉》，是足太阳膀胱经的穴位。中医认为胃仓穴具有和胃健脾、增进食欲、消食导滞的功效，临床当中胃仓穴主要用于治疗胃痛、胃炎、胃痉挛、溃疡病、小儿积食、腹胀、长期习惯性便秘、水肿等病症。胃仓穴在人体的下背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开三寸处。取穴时先找到意舍穴，往下推一个椎体，即是胃仓穴的位置。刺激胃仓穴可以采用按揉的方式将食指的指腹按压在胃仓穴穴位上，以学为中心匀速的进行旋转按揉左右两侧的穴位，每次各按揉1~3分钟即可，每天可按揉数次。 32个经常做错的体式正误对比，看完明白怎样避免终身伤害！
初学者刚开始瑜伽练习时，难免因为身体不够柔韧做不到一些有难度的体式，强迫自己去做反而很容易拉伸出错。
今天小蜜给大家分享32个容易出错的体式正误对比，初学瑜伽可以利用辅具帮助我们更好理解体式，帮助完成体式，避免拉伤。
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战士抱膝式 初学者在练习时上半身容易弯腰前屈，腿部弯曲。 利用瑜伽伸展带辅助，帮助脊柱延展，双肩平直，身体直立。 门闩式 刚开始练习门闩式的时候，容易髋部倾斜，上半身过于下压。 利用瑜伽砖，让身体向上向前自然延展，上方大臂外旋，髋部伸展让身体平稳，让背部保持一条直线。 天鹅式 初学者在练习天鹅式的时候，容易上身向前倾斜，无法将身体直立。 利用椅子，让上身直立，双肩平直舒展下沉，腹部收紧，髋部摆正。 半神猴式 初学者刚开始前腿无力，髋关节未摆正，拱背，肩部紧张。 利用瑜伽砖，垫高手臂，让前腿伸直，重心双腿之间，上身延展，背部平展。 四柱式
四柱式的难度较大，初学者大臂和腹部力量不够，无法支撑身体做到标准的四柱式。 借助瑜伽砖来练习，让腹部核心收紧，脚后跟向后。 毗湿奴式 毗湿奴式中，初学者上侧腿部伸直时，手无法抓到大脚趾。 借助伸展带延长手臂的长度，保持腿部向上伸展且与手臂力量对抗的状态。 简易虎式
在虎式中要保持髋部的中正，不要翻髋；小腿和脚背尽量紧贴地面，保持腹部收紧。 借助瑜伽抱枕放于下侧小腿上方，帮助我们小腿和脚背压实地面，保持髋部的稳定。 加强脚趾平衡 初在这一体式中，我们要让双腿下压，与地面保持平行，加强脚趾的平衡性。 借助瑜伽砖，支撑于小腿下方，加强身体的平衡。 英雄坐式 初学者在一开始英雄坐式，臀部无法落地，脚背疼痛。 利用瑜伽砖，让臀部落于瑜伽砖上，缓解脚部压力。 束角式
初学者开始时身体僵硬，身体无法向前向下伸展，容易形成弓背的情况。 利用瑜伽抱枕，让身体平贴于抱枕上方，保持脊柱向前的自然伸展。 大拜式（1） 大拜式（2）