健身不用天天做 三天一次效果更好

心若相依故事

                   对于想要练腹肌的人来说，常常都有这样的疑惑。对于这个问题，很多专业的健身教练说法都不一样。在想要练腹肌的人群中，有一部分是有小肚子的人，这种人比谁都想拥有好的腹肌。也有人即使腹部是平坦的，但是也看不见腹肌，因为肚子上还覆盖着一层脂肪。
所以，就算是健身我们也不要太贪心，一定要合理的去安排自己的健身计划，否则练坏了身体可是不划算的哦。在这群人中，大部分还遵循着肌肉锻炼需要休息恢复的原则，所以对于腹肌的锻炼一般是一个星期练2—3次。
也有很多锻炼效果很不错的健身爱好者，体脂率控制比较理想，并且腹肌已经出现了一些轮廓，这些人坚持锻炼，想让腹肌块状大小、线条更加完美。对于这部分人锻炼，则建议隔天锻炼一次腹肌，或者每三天锻炼一次即可。
选择锻炼的方法应该尽可能尝试有一定强度来锻炼动作，这样对增加腹肌力量和围度都是具有一定的刺激作用。例如抱铃片加重、上斜来做卷腹或仰卧起坐，还有双杠支撑抬腿等，这些有负荷的锻炼动作虽然限制了你锻炼的次数，但是对于你来说，锻炼的重心本来就是腹肌的力量而不是耐力。
相对第一种情况，这才是真正意义上的锻炼腹肌，任何肌肉都是有恢复周期的，虽然腹肌相对来说恢复比较快，但也建议至少每隔一天锻炼一次。