爸妈身体出现这个症状，一定要警惕

晨曦67

两个方法

预防和减缓肌少症

预防和减缓肌少症，主要有2个方法：

1、增加营养

重点要保证蛋白质及维生素D的摄入。

因为充足的蛋白质有助于保证骨骼关节的健康以及肌肉力量；

维生素D可以起到促进骨吸收的作用。

2、持续锻炼

运动量大小都没关系，坚持最重要，推荐进行规律的有氧运动及抗阻运动（肌肉训练）哦~

有一个简单的抗阻力训练运动——举矿泉水瓶子！

找两个空的矿泉水瓶子装满水，一手拿一个，做举水瓶的活动，每天坚持30分钟即可，只要运动就会有改善哦~

总之

存钱不如存肌肉

趁年轻，动起来吧~

对于爸妈

我们也要给予更多的关注和关心

鼓励他们跳跳广场舞、打打太极拳

如果发现他们有异于往常的表现

比如身上的肉越来越松、

行动起来远没有以前麻利……

记得提高警惕

及时带他们去正规医院做专科检查喔~