睡眠和寿命有关？睡前牢记4不做，提高睡眠质量为长寿助力

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中医讲：睡眠是最好的补药，人的一生中大约1/3的时间在睡眠当中度过，如果能够拥有良好的睡眠，对身体的健康是非常有利的。

有人说睡眠和人的寿命有关，其实这是有一定道理的，只有保证良好的睡眠，才能够有利于维持内环境的正常运转，维持各项内脏器官的排毒和代谢，这样能够有利于增强身体的抵抗力和免疫力，自然也能够延长人的寿命。

所以如果想要达到健康长寿的目的，在日常生活中一定要养成良好的睡眠质量。睡前若有4种行为，身体可能会被拖垮，若你有，希望你抓紧改

生气：

如果想要提高人的睡眠质量，为长寿助力，在睡觉之前一定要牢记不要生气。如果带着情绪入睡的话，很容易出现失眠多梦的情况，而且也会影响身体内环境的正常运转，影响内脏器官的排毒和代谢，这样对身体的健康是非常不利的。如果你长期存在睡前生气这种行为的话，身体迟早会被拖垮，若你有的话希望你抓紧改。

暴饮暴食：

在我们日常生活中，很多的人到了晚上才会有足够的时间来享受一下美食，可能就会出现暴饮暴食的情况，而且还有些人比较喜欢吃宵夜。但是如果睡前吃得过多就会影响到胃的消化和吸收功能，俗话说胃不和则卧不安，这样也会影响到人的睡眠质量，影响身体的健康。

抽烟喝酒：

吸烟喝酒有害健康，这是众所周知的事情，但是如果你在睡前有吸烟喝酒的坏习惯，这样烟草中的有害物质以及酒精会流传到身体的各个角落，对身体的健康非常不利，而且也会严重影响身体内脏器官的排毒和运转，导致睡眠质量变得越来越差，身体的整体素质也会随之而下降。

玩手机：

相信在我们身边很多的人都有睡前玩手机的习惯，但是这样很可能就会导致大脑皮层变得异常的兴奋，严重影响着人的睡眠质量，长期如此的话还可能会伤害到人的眼睛，皮肤，颈椎等，容易出现各种疾病，身体可能会慢慢的被拖垮，所以希望你及时改掉睡前玩手机的坏习惯，这样才能够为健康和长寿助力。

希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。