白露至，谨记：少瓜多豆，吃“三果”、做“四事”

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白露秋分夜，一夜凉一夜；一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉……

白露过后，天气转凉，是养生重要节点。做好身体养护，可以为秋冬季节，打下坚实基础，安稳度秋冬。

白露过后，少“瓜”多“豆”

白露过后，进入秋季，天气越发寒凉，一定要注重脾胃保养，饮食上少“瓜”字辈。

西瓜、香瓜等寒凉的瓜类，如果摄入过多很容易损伤脾胃，一旦脾胃受损，不仅影响秋季，进一步还会诱发一系列不适感。

白露过后，水果选择上应该少吃，瓜类减轻，对身体损伤，在饮食上可以多吃豆类食物，更有益于为身体补充营养物质。

“五谷宜为养，失豆则不良”。红豆补心，黄豆补脾，白云豆补肺，绿豆补肝，黑豆补肾，豆类煮粥，益于脾胃健康，为身体健康打下坚实基础。

白露后，宜吃“三果”：

秋意越来越浓，天气干燥，皮肤也易干燥，更应该留意为身体补充水分，吃水果是非常好的选择，可以选择时令水果。毕竟秋季是丰收的季节，多吃时令水果，更能满足营养需求。

1，石榴

石榴，性质温和，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴的作用。适合津液不足烦渴不休的人，是秋季食疗佳品。

将石榴榨成汁或者煎汤饮用，能够帮助清热解毒，润肺止咳，对于保养身体健康至关重要，所以秋季多吃石榴，更有益为健康保驾护航。

2，秋梨

《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。梨具有生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺祛燥等功效。

梨肉脆多汁，酸甜可口有助于缓解秋燥，但梨属于寒性水果，爱吃秋梨的人，可以选择蒸着吃，对于人体养生价值更强大。

3、龙眼

民间有“白露必吃龙眼”的习俗，甚至有“吃龙眼一颗顶只鸡”的说法。白鹭世界龙眼个个大颗，核小味甜，可益气补脾，养血安神，润肤美容等。

白露过后，经常吃龙眼，可以消除疲惫感，恢复体能，补血益气，提高自身免疫力，对抗细菌和病毒，但是龙眼一次性不能吃太多，避免上火症状加重。

白露后，坚持“四件事”

白露节气，坚持做好以下事情，能够帮助激活自身免疫力，补充所需营养物质，强健体魄，安稳度秋冬。

1，饮食宜清淡

白露过后，饮食上应该以清淡为主，有助于润肺养胃对心血管健康更有帮助，平时多吃清淡易消化食物。

比如银耳，萝卜，豆制品等尽量少吃螃蟹，虾，腌制类食物，肥甘油腻的食物，建议少碰为妙。控制高盐类食物摄入稳定，血压降低心血管疾病发生。

2，起居宜早睡早起

《黄帝内经》讲“日出而作，日落而息”，白露后，夜长天短，作息上，最好早睡早起。

早上起床后，适当进行运动，有助于宣发肺气，还有助肺部吸收新鲜空气，保持肺部活力，坚持早睡早起，更有助于肺部功能越来越强大。

3，运动宜动静结合

运动需要坚持做，进入秋季，天气转凉，选择合适的时间，量力而行，进行运动，可以选择有氧运动，比如慢跑，快步走太极拳等。

动与静结合，深呼吸利于改善肺功能。深呼吸能使人得到更多的氧气，促进细胞和身体的新陈代谢。

户外的空气更加新鲜，而且能够让人更彻底放松下来，对于清理肺部杂质有帮助，维持体内氧气充足，身体越来越强健。

4，睡前宜泡脚

白露过后，天气逐渐转凉，很多人穿夏天的衣服和鞋子就会出现四肢发冷，睡前坚持泡泡脚有助于促进血液循环，补充肾气。

每天坚持20~30分钟泡脚时间，可以加入生姜，艾叶，花椒等养生食材，泡到身体微微出汗，更有助强健体魄。

但是对于糖尿病患者，泡脚时一定要注意，不能持续时间太长，也不要选择太烫的水温，否则很容易引发皮肤受损。

白露时节，需要积极进行养生，日常养成良好习惯，有助于激活自身免疫力，为秋冬季节健康打下坚实基础。