半冷半暖的「秋分」，中医教你“扛过”多变的气温

康健1870999

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

秋意浓，夜渐长

“天渐凉，日光夜色两均长”

所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等；一是气候由热转凉。古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

秋分后气温开始明显下降，总体的降雨量开始减少，水分蒸发变快。人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。


秋分夜，早晚温差大

秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22摄氏度以下，进入了真正意义的秋天。

秋分过后早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。


养生宜平补

中医养生强调“秋冬养阴”的原则。秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调。此外，早睡早起的作息习惯，也是保证人体阴阳平衡的关键。





       秋分·三宜     

暖足

秋分时节昼夜温差加大，寒凉渐重。俗话说“寒从脚下起”，首先要做到足部保暖。

除了穿上袜子，换棉拖鞋以外，平时可以做做“垫脚尖”的运动：站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。

添衣

秋分过后，不再宜“秋冻”。昼热夜凉温差较大，不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

特别是身体素质较差的人、老人和孩子，应根据气温变化，及时添衣。

早睡

秋分天高气爽之，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。



       秋分·三忌     

胃寒

脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等不适。脾胃功能较差的人群，应特别注意腹部保暖。

外出时可多穿一件坎肩或者马甲，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的食材，如淮山药、桂皮、黄芪、茯苓、党参等。

缺水

水分不足时，身体会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、干咳、手足心热、大便干结等症状。

秋分养生要注意补水。中医认为，在夏季出汗过多，体液损耗较大，到了气候干燥的秋天，皮肤黏膜水分加速蒸发。

困乏

暑热造成的消耗未能完全补偿，不少人感到浑身疲惫倦怠。午时阳气最盛，阴气衰弱，《黄帝内经》：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

中午小憩，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。



“暑退秋澄转爽涼，日光夜色两均长”。秋分时节，当晚风吹来丹桂的清香，清晨的露水凝结在泛黄的草叶上，秋天才是真正意义上的到来了。

暂且放下手头上的事，去看茂盛叶林、层林尽染，去看硕果累累、果蔬飘香，尽情享受这浪漫秋天。