为了身体，请记住生活中十大营养食品和垃圾食品

康健1870999

踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，“吃得好，住得好，心境开朗”，有助身心舒泰，长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。

十大最佳营养食品：一、绿茶 (green tea)





二、三文鱼 (salmon)





三、菠菜(spinach)





四、西兰花 (broccoli)





五、蒜头 (garlic)





六、红酒 (red wine)





七、西红柿 (tomatoes)





八、果仁 (nuts)





九、燕麦 (oats)





十、蓝莓 (blueberries)





世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物：一、油炸类食品





二、腌制类食品





三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）





四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）





五、汽水可乐类食品





六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）





七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）






八、话梅蜜饯类食品（果脯）





九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）





十、烧烤类食品