二十四仑苍井空

HE远锋

何远锋、亲笔信，，守作息，
七分饱，要坚持！

1. 早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！
2.中午11点至下午1点。午饭要吃的丰盛均衡，7-8分饱足已；
3. 下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4. 晚上7点后进食，最容易发胖。要养成晚上9点后不再进食的好习惯！