人到五十，健康最重要！谨记：5个“致病”习惯，最好别占

自然69

人的一生，生、老、病、死，正常的自然现象。

但，很多人没来得及告别，突然离去，让在世的人很伤心。

俗话说“50岁之前，拿命换钱;50岁之后，拿钱换命。”

人到中年，若真的生病了，钱不一定能换回生命，只能尽可能的拖延。

五十岁，很多人都比较敏感。

为了保持健康，我们平时应该注意哪些呢？

1：吃

“民以食为天”，吃，对每个人来说都是大事!但，不良的“吃”会为癌症“培养土壤”。

吃、喝太烫的食物，会损伤食道黏膜、胃黏膜，诱发炎症，反反复复会增加病变的可能。

吃得过饱、吃得太快，都会影响胃部消化，增加负担，诱发消化系统疾病，久而久之，可能会引发癌变。

常吃一些“垃圾”食物，如油炸类、烟熏类、腌制类等食物，经过加工后会有一些不利于身体健康的物质，久而久之，会增加身体癌变概率。

不爱吃青菜、水果等食物，这类人经常大鱼大肉“伺候”，营养素摄入不均衡，容易诱发肠癌、乳腺癌等。

2：喝

喝水，是为了补充身体营养需要。但现代人们更热衷于酒、各类饮料，主要是能满足口感，却带给身体不想要的垃圾。

酒精“小酒怡情，大酒伤身”。

少量喝酒有利于身体健康，但很多人是长期大量饮酒，从而增加肝脏代谢负担，诱发肝病。

酒精进入体内，经肝脏代谢分解，在代谢过程中会产生一系列的废物，损害肝脏。长期饮酒会引发酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

各类食品添加剂

市面上各种瓶装饮料中，都含有大量的食品添加剂，虽然一些饮品满足国家规定，但长期饮用，还是会诱发一些慢性疾病。

饮料中含糖，会使糖代谢异常，诱发糖尿病;

饮料中含钠，会增加肾脏负担，诱发肾病、高血压等。

3：拉

对一些人来说，每天幸福时刻，是能顺顺畅畅的排个大便。因为便秘的人太多了。

保证肠道健康，每天排便1-2次为宜，可减少体内毒素堆积，诱发疾病。

憋大便，会诱发肠道疾病。

粪便中含硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，若有憋大便的习惯，这些有害物质会在肠道里积存更长时间，易被重复吸收，刺激肠黏膜，从而诱发疾病。

4：撒

人生有三急，其中之一，就是尿急。

苏东坡在《养生杂记》中指出：“要长生，小便清;要长活，小便洁。”

中医认为，“肾主水”，肾是机体水液代谢的原动力，想健康，养好肾。

憋尿，会增加泌尿感染疾病的发生，还会损伤肾脏，增加肾病的发生率。

久坐不动，对身体伤害很大，会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常。

中医认为“肾经与膀胱经相表里”，会引发肾功能异常，所以，“久坐伤肾”，不无道理。

5：睡

人的一生约1/3都在睡眠中度过，拥有好的睡眠质量，利于身体健康。

熬夜，已成为现代人“习以为常”的事情，不超过凌晨12点睡觉，就睡不着。