胆固醇甘油三酯脂蛋白超标怎么调理？按照这样做病情稳定

康健1870999

高血脂是大家非常熟悉的一种慢性病，是三高中的一位重要成员。这种病症比较特殊的，就是在患病之前可能没有症状，不容易被人们察觉。

而多数人在发生这种疾病，是因为血脂异常了。尤其是在体检的时候，才发现自己的胆固醇、甘油三酯、脂蛋白超标。那应该怎么调理呢？我们可以做的，就是从日常生活中的饮食入手。

对于高血脂这种慢性疾病，跟饮食是有密切关系的。并且，在世界卫生组织中也提到了，饮食是可以影响寿命的，并且它还能够占很大的比例，可以占到60%。

所以，我们就要控制饮食，按照以下这样的方式做病情稳定。

首先，我们要少吃高脂肪的食物。物质生活变好之后，人们可以吃到的大鱼大肉也多了，但这样的吃法，只会让人们长胖，以及让血液中的血脂升高。

如果你在体检的时候，已经发现自己的血脂高了。那么你就要少吃高脂肪的食物，如在吃肉的时候，就不要吃肥肉的地方了，或者是经常吃五花肉，这样的肉都要瘦肉的脂肪高。

并且，对于血脂高的人群，对控制餐后的血脂也不利。在肉上面，大家就可以遵循以瘦肉为主的原则。以及每天食用的肉量都不要超过75g的范围之内，对病情才是有利的。

其次，在主食上面，我们还可以选择粗粮，大家也不需要全部都吃粗粮，而是把你每天一半的精细粮食换成粗粮就可以了。这样吃主食，既可以增强你的饱腹感，让你减少在这一餐的食用量，还可以更好的稳定餐后血脂水平。

在这种情况下，对病情也是非常有好处的。有了主食，再搭配多种的蔬菜，豆制品等，营养均衡的吃，也是高血脂养生的好做法。

最后，对于血脂高的人群，还要注意平时的烹饪方式，虽然烹饪方式有很多种，如蒸、煮、炖、焖、油炸、烤等等，但不建议高血脂人群用油炸、烤，或者是用大量的植物油炒菜。

这样的方式，都容易让我们额外摄入较多的植物油，而每天每人食用植物油也是有标准的。也就是说每个人每天食用植物油的标准是25g~35g。

对于经常吃油过多的人，也可能成为加重血脂高的危险因素，希望大家在这点上也要注意，避免这种问题出现。