不利于身体健康的饭后坏习惯，你是不是每天都在做！

晨曦67

好的习惯，不好的习惯都是一经养成的，而且在不知不觉中就已形成。就是因为这些不经意的坏习惯却对身体的各器官造成了损伤。

今天就来说说，饭后哪些坏的习惯是对身体不利的。

一、饭后马上睡觉

很多老人，都喜欢饭后马上睡觉，因为每次都是吃饱饭就困，说实在的，我家孩子奶奶就是这种情况，一年四季，中午吃完饭后，是要睡觉的，当然了，午休小憩会都是没问题的，但是，一定不能是吃完饭马上就去睡。因为饭后马上睡觉，胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，食物就不能得到充分的消化吸收，长此以往，是会影响消化吸收功能的。除此之外，我们知道，饭后，胃内压力增高，如果马上平躺，很容易造成胃食管倒流，长此以往，导致反流性食管炎，表现为胃反酸、烧心等。

所以，我家孩子奶奶就遗留下了烧心的症候，吃着奥美拉唑，当然了，也改了马上睡觉的习惯，可是疾病可不是一下就能去了。

【建议】饭后半小时后，再睡

二、饭后吃太饱解腰带

这个习惯，一般男性比较多，酒足饭饱之后，都喜欢松腰带，还顺便不忘拍拍肚子，一副大憨的模样，这个习惯长期如此，会导致消化系统疾病，这是因为，饱餐后，立即松腰带，腹腔内压力降低，消化器官的负荷就会增大，消化功能就会减弱，促使胃肠功能紊乱，这样就会影响食物的消化吸收，易导致胃下垂，肠扭转或是肠梗阻。表现为腹胀、腹痛。

【建议】吃饭不宜太饱，也无需松腰带

三、饭后马上解大便

这个习惯，一般年轻女性居多，都是排便不规律的，吃完饭，马上去排便，大家还开玩笑说是“直肠子”，其实，饭后马上拉便，胃内充满很多未消化的食物，这样会使胃内腹压增大，胃酸、消化酶就会反流至食管，长此以往，还可导致慢性胃炎。表现为胃粘膜充血，水肿发炎。

【建议】养成每天清晨5-7点空腹排便的习惯

四、饭后马上喝冷饮

这个习惯，很多年轻人都在做，特别是喜欢喝冷饮的，吃完饭，就会拿起冷饮一饮而尽。谁知道这时，享受了冷饮，却让胃壁黏膜血管迅速收缩，抑制了消化腺的分泌，导致胃的运动减慢，长此以往，易导致食欲不振，腹胀等消化不良症。

【建议】冷饮尽量少喝

五、饭后马上运动

饭后马上运动，会导致胃下垂，这是因为，进食后，人体血液主要集中胃部和肝脏，进行食物的分解和消化，如果马上运动，就会使胃肠韧带来回牵拉而松弛，易引起胃下垂。而且饭后马上运动，大部分血液供应就会集中到骨骼肌，这样一来，消化道分泌就会减弱，长此以往，会导致消化系统疾病。

【建议】饭后，之少30分钟以后才可运动，如果是激烈运动，需要1-2小时后

一、饭后马上吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”这是很多人自己认为的，吸烟本身就有害健康。有研究显示饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还要大。这是因为进食后，胃肠运动开始活动频繁，血液循环加速，肺部组织细胞也开始增强，这个时候吸烟，会增强肺部有害物质的吸收力，不仅损伤了肺部，还增加了其他组织器官的伤害。

二、饱饭后立即斯声大唱

同学聚会，不错的在一起吃饭，酒足饭饱后都愿意去KTV疯狂一把。吃饱饭后，腹膜开始下移，腹腔压力增大，如果这时唱歌可引起胃部不适，消化不良，最重要的还会引起猴头充血水肿，引起咽喉炎。