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发表于 2019-2-10 23:03:29 来自手机 | 显示全部楼层
练习瑜伽中的骆驼式体式,大家需要让大腿和小腿垂直后,小腿贴在地面上,自己的身体开始尝试后仰,直至自己双手可以碰到自己的脚踝。
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发表于 2019-2-10 23:05:41 来自手机 | 显示全部楼层
3、疲劳缓解瑜伽在
如果你感觉身体出现酸痛的现象,就代表着自己的身体已经出现了初步的疲劳症状,而这些疲劳的最佳缓解方式就是跟着小密把瑜伽体式练习起来。
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发表于 2019-2-10 23:06:26 来自手机 | 显示全部楼层
三角伸展体式可以先让自己的双腿分开到大于肩宽的距离,紧接着打开自己的双臂,缓慢的弯下身体,用力让自己的左手去触碰自己的右脚尖。
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发表于 2019-2-10 23:07:10 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽的鹤蝉式体式,当你在收紧自己的腹部同时,借助双手支撑地面的臂力,让自己的腿部可以腾空,并且腾空时自己的腿部可以收在腹部位置折叠。
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发表于 2019-2-10 23:07:41 来自手机 | 显示全部楼层
头肘倒立体式就是让头部和双肘在支撑地面,身体冲向天空方向直立后,腿部保持笔直,如果觉得平衡不好把握,可以让同伴抓住自己的腿部。
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发表于 2019-2-10 23:09:20 来自手机 | 显示全部楼层
首先半莲花式的坐在瑜伽垫上后,不妨让自己的左腿向着身体的上方伸直,并且尝试用自己的右手绕过头部去抓住自己的左脚尖。
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发表于 2019-2-10 23:09:49 来自手机 | 显示全部楼层
身体疲劳的最好的缓解方式就是给自己身体好好的放松,瑜伽这项运动刚好就可以为你的身体很好的放松放松。想要远离背部疲劳,那就跟着小密每天认真地练习瑜伽吧!
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