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发表于 2019-1-30 17:21:46 来自手机 | 显示全部楼层
两腿在一平面形成直线,单手支撑地面,依靠手臂力量使身体腾空。另一手臂从头侧伸展出抓住脚掌。眼睛看向手臂一侧。
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发表于 2019-1-30 17:23:25 来自手机 | 显示全部楼层
头顶支撑地面,两个手臂放在旁边作为辅助。腰部用力使两腿腾空,一腿成紧绷状态伸直,另一腿膝盖弯曲靠近大腿根部。
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发表于 2019-1-30 17:24:03 来自手机 | 显示全部楼层
倒立用手肘支撑身体,双腿在空中,膝盖弯曲,保持九十度的状态,并且脚背紧绷住,臀部微微向后用力,脚掌不要超过臀部。
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发表于 2019-1-30 17:24:54 来自手机 | 显示全部楼层
长时间的生活在快速的节奏里会让大家迷失自我,失去很多生活中的乐趣放慢自己的脚步,利用瑜伽调整这种状态,多感受一些生活中的美好。当你适应了慢生活节奏,会变得很幸福。不需要让生活成为自己的枷锁,时刻束缚着自己了。
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