第609讲：条口穴——中医巧治“五十肩”！

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条口穴位于小腿，出自《针灸甲乙经》，隶属足阳明胃经。条，木之条也，在此指风的意思；口，气血出入的门户也。该穴名义指本穴气血物质以风的形式而运行。本穴物质为上巨虚穴传来的天之下部水湿云气，其量及范围皆大，经本穴的狭小通道下行时是快速的通行之状，如风之运行，故名。条口穴又名肩凝穴，肩凝相当于现代医学所称的肩关节周围炎，以肩关节疼痛和活动受限为主要症状，好发年龄为五十岁左右，所以老百姓称其为“五十肩”。该病如得不到有效治疗，将严重影响肩关节的功能活动，给中老年人带来极大的苦恼。
相传在唐朝名医孙思邈被请去给猎人治疗腰腿痛。半月过去了，各种方法用尽，但猎人的腰腿痛仍没有起色，一次孙思邈在治疗过程中，无意中按到了猎人腿上的一个地方，此处剧痛无比，孙思邈于是拿起银针迅速的往猎人腿上的痛点刺了进去，并提插捻转，治疗几次后猎人的腰腿痛就治愈了。于是孙思邈便提出了以痛取穴的针法，后来在长期医疗实践中，有些医家发现，肩周炎的患者在条口穴处有明显的压痛感，而利用针法来刺激条口穴，对于肩周炎有着较好的效果。
条口穴位于小腿前外侧，首先找到外膝眼，也就是犊鼻穴的位置，在犊鼻穴与下巨虚穴的连线上，向下一横指11横指即8寸，距离胫骨前缘一横指的位置就是条口穴。刺激条口穴，我们可以采用点按的方法，用大拇指按住条口穴，此时会感觉穴位局部疼痛明显。手指压住穴位，逐渐用力深按，保持10秒然后松开，一压一松为一个循环，一次按压条口穴100下。
也可采用按揉的方法，将拇指指腹放在条口穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度，进行旋转按压，每天2-3次坚持规律按压。艾灸的方法也适用于刺激条口穴，先点燃艾条，然后将燃烧的一端对准条口穴，距离皮肤表面约2-3厘米，以皮肤感觉温和，但无灼痛感为度，每次艾灸10-15分钟。另外，还可以请专业的中医采用针刺法，刺激条口穴，效果甚佳。总之，条口穴具有舒筋活络之功，对于肩周炎患者具有良好的治疗效果，如果您正遭受“五十肩”的折磨，不防试一试。

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经常头昏眼花四肢无力，经常做这几个体式，精力充沛！

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很多人觉得身体状况不佳，头昏眼花是因为身体不好，所以就坚持跑步和走路，其实也是不能一概而论的。

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有的人大脑缺血缺氧造成的头昏眼花，则是需要经常练习倒立，让血液回流到头部才能够改善的，有可能跑步越多情况会更差，所以锻炼还是需要根据自己实际的身体状况效果才更明显。

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虎式变式
虎式变式首先是能够改善我们的腰部脊椎错位以及酸疼，同时可以拉伸腿部后侧的肌肉，也能够改善我们的心肺功能，防止胸部下垂。动作分解：右腿膝盖弯曲小腿跪地，左腿向后上方伸直拉伸，上半身向前伸展，左手直立撑地，目视前方，右手向上并从后侧抓住左脚脚尖。

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弓式变式
弓式变式也是一个比较常见的后弯体式，可以缓解便秘，提高消化功能，同时让血液滋养我们的上半身器官。动作分解：趴在地上，上半身向上抬起，双手在身体两侧向后伸展，头部后仰，双腿脱离地面并向上抬起，双脚脚尖绷直，双手抓住双脚脚尖。

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头肘倒立变式
这个头肘倒立变式是有一定难度的体式，需要双腿向前伸展，但是要求身体平衡，否则很容易就歪倒。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，上半身直立向上，臀部以下部位向身体头部一侧伸直伸展，注意膝盖不要弯曲，脚尖绷直。

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三角扭转变式
三角扭转变式和我们的顶峰有一点像，但是同时又加入了扭脊的动作，让脊椎的伸展更为灵活。动作分解：双腿伸直并前身呈三十度，上半身向下伸展，整个上半身向身体右侧扭转，左手向下，肘部弯曲小臂抓住右脚脚趾，右手从右腿外侧向里环抱。

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侧鸽变式
侧鸽变式真的是一个对身体非常有好处的体式，不但可以让小腹平坦，同时也能让女性的曲线更加优美。动作分解：双腿前后分开左腿向后伸直膝盖弯曲小腿向上，右腿向前膝盖弯曲小腿向左，上半身直立向上，双手在身体两侧向后打开，肘部弯曲，小臂抓住左脚脚面，头部向后仰。

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头手倒立变式
头手倒立变式需要我们的身体向上伸直拉伸，需要我们的臂力非常结实。经常头昏眼花四肢无力，经常做这倒立体式，血液回流精力充沛。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下，上半身直立向上，双腿膝盖弯曲，并且双腿前后缠绕，左腿小腿紧贴右腿小腿处，绷直脚尖。

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头手倒立变式
这个体式需要我们在墙边完成，整个身体需要非常伸展和挺拔。动作分解：双手在身体练车伸直撑地，头部向下，上半身向上抬起，臀部向后并贴近墙面，双腿并拢伸直并向上方伸展，和墙面保持三十度，脚尖绷直。

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头肘倒立变式
每个头肘倒立变式都像艺术体操那样，非常优美，同时也是一个回复精力的非常好的锻炼方式。经常头昏眼花四肢无力，经常做这几个体式，精力充沛。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，上半身直立向上，头部向下，双腿分开左腿直立向上伸展，脚尖绷直，右腿膝盖弯曲大腿向前，小腿靠在左腿之上，脚尖绷直。