第608讲： 头临泣穴——通畅鼻窍，头痛鼻塞及时了！

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头临泣穴穴出自《针灸甲乙经》，是隶属于足少阳胆经的穴位，中医认为头临泣穴具有聪耳明目、安神定志的功效。临床当中头临泣穴主要用于治疗头痛、目眩、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等病症。
头临泣穴位于人体的头部，前发际上0.5寸，瞳孔直上的位置。取穴时正坐，眼向前平视，自眉中直上入了际半横指处即是头临泣穴的位置。刺激头临泣穴可以采用按揉的方法，将食指的指腹按压在头临泣穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧可同时进行，每次各按揉1-3分钟即可，每天早晚各一次。

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有风韵是一个女人的追求，更是一个45岁女人的追求！

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美好的生活向来都是自己给自己的。

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女生年纪大了，都会追求自己成熟有风韵的一面，可以说有风韵是一个女人的最终追求，因为到了中年以后，漂亮一词真的不如有风韵三个字，特别是到了45岁之后，一个女人有风韵是对她最大的赞美了。

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45岁和小密一起来学瑜伽，让瑜伽帮你塑造成为有风韵的女人吧。

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1、倒立塑型，让身材均匀有韵味

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倒立和人常保持的站立动作不同，它将人的正常血液流向稍稍打乱，让血液到达平常不能到达的地方，这样能促进血液循环，并且能让身材更加均匀，保持一个女人应有的韵味。

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头手倒立式衍生式，选一块空旷的地面，双手手掌和头着地，做倒立，双腿向上，相互缠绕，要保持直立，目视正前方。

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找一块空旷的土地，双手直立撑与地面做倒立，双腿自然打开，左腿在前屈膝右右在后自然下垂。

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一面墙做辅助，背对墙双手撑地直立做倒立，右腿往后抵墙打直脚尖，保持与地面平行，左腿往前屈膝，大腿保持与地面平行，小腿斜向上打直脚尖。

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双手直立撑地做倒立。双腿自然打开，右腿在前屈膝小腿打直，左腿斜向后伸直，腰部保持直立。

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双手小手臂贴于地面，抱住头部，头部着地在地面上做倒立，腰部保持直立，双腿环绕自然向上。

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2、扩胸开腿，平和顺气

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如果身体长期保持紧缩的动作，难免有些胸闷气短，我们应该定期做点开胸阔腿的运动，充分的打开胸襟和腿部，能让人心旷神怡，跟瑜伽一起扩胸开腿，平和顺气。

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首先做前压腿状，双手夹住头部向后伸直，双手相握，食指指向上，要尽量往后挺，头直立向上。

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站在地面上，从后面往上抬起右腿，右手抓住右腿脚踝，左手向上稍弯曲，做OK状，头部保持直立正视正前方。

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废弃的铁轨作辅助，双手和双脚分别握住一铁轨，撅起臀部，右脚直立向上屈膝大致小腿和脚尖。

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侧鸽式衍生式，右腿屈膝，小腿腿臂和脚背着地跪地，右大腿向后贴在地面上，小腿向上直立，上身往后仰，挺直胸部，右手向后抓住右腿脚尖，头往后仰，左手直立向上伸直做OK状。

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3、拉伸韧带，做灵活女人

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韧带是连接人全身组织的一个重要器件，你不经常锻炼它拉伸它就会使我们全是的韧带都紧缩到很短的状态，身体也越来越不灵活，经常拉伸韧带，会使全身更加灵活，跟瑜伽一起学动作，做灵活女人。

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右手右脚凿地做侧俯卧撑，抬起左腿，左大腿保持与右腿30度角，屈膝打直脚尖，左手与地面平行，伸直做OK状。

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眼镜蛇式的变式，找一面稍宽宽的围墙做辅助，平趴在墙面上，双手慢慢撑起上半身，直到双手撑直，腰部离地，头往后仰保持脖子直立。

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坐在地面上，左手绕过头部，右脚向后朝上伸直。左手抓住右脚尖，抬起左腿，右手抓住左脚后脚跟。

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也许你每天都只工作八个小时，而其他剩余的时间看看时间看看手机呀，到处闲散的游转呀，或者百无聊赖的看无聊的肥皂剧，小密建议你，把零碎的时间都集起来，跟瑜伽一起成长，去它的不愉快，去他的不开心，是女人就应该美好而独立。

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经常头昏眼花四肢无力，经常做这几个体式，根据情况调节。

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有的人大脑缺血缺氧造成的头昏眼花，则是需要经常练习倒立，让血液回流到头部才能够改善的，有可能跑步越多情况会更差，所以锻炼还是需要根据自己实际的身体状况效果才更明显。