长时间快走的人，难以置信，原来有这样的效果

自然69

俗话说，饭后吸支烟，赛过活神仙，舒服了嘴，其实难受了肺。而对于久坐不动的人来说， 运动就显得非常可贵。研究表明久坐不动的人，患心脑血管疾病比其他长时间运动的人患病几率高，而且也会增加患消化系统疾病、颈椎病的风险。与长时间快走的人相比，健康会大大折扣， 那么经常快走的人，对身体有哪些益处呢？

1. 增加心肺功能

经常快走的人，有助于增加心脏的收缩弹性，能够很好的促进血液循环，增加血氧供应量，能够有效控制高血压、甘油三酯和高血糖，有效预防心脑血管疾病。使心脏及时获得充足的血氧，有效降低患心脑血管病的几率。

2. 降低患糖尿病的几率

长时间快走的人，能够有效加速体内多余糖分的代谢，提高胰岛素敏感性，有效降低患2型糖尿病的几率。

3. 增强胃肠蠕动功能

经常快走的人，能够有效促进食物消化，改善和增强食欲，防止便秘，加强宿便的排出，增加肠胃功能。

4. 增强神经系统功能

长时间快走的人， 能够有效增强神经系统功能，加强神经系统的快速反应和协调能力，使思维更加敏捷，精神更加放松，快速提高精神。

❤养心小贴士：

对于久坐不动的上班族来说，快走是一项简单快速的运动，能够很好的调节机体，加强身体各个脏腑功能，而且快走也能够加速身体毒素的排出，有效排出机体坏情绪，抑制消极和负面情绪，能够帮助人缓解身体不适等症状。经常快走，对于久坐不动的人来说，是绝佳选择。

清晨89

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