第507讲：夹脊穴——保护脏腑多面手！ | 康爱公社医疗互助 -

清晨89 · 发表于 2018-12-22 17:32:22

瑜伽倒箭式每天睡前做
这两个体式对于缓解孕期腰部疼痛也非常有效

清晨89 · 发表于 2018-12-22 17:35:32

此外仰卧借助泡沫轴释放疼痛，也很好用

清晨89 · 发表于 2018-12-22 17:37:06

8、骶骨区域疼痛
骶骨区域疼痛，小桥式可以有效的缓解
练习式，也可以借助瑜伽砖放在这个区域

清晨89 · 发表于 2018-12-22 17:37:55

9、坐骨神经疼痛
坐骨神经痛，可以选择坐立前屈的练习

清晨89 · 发表于 2018-12-22 17:38:40

同时仰卧/坐立针眼式、单腿背部伸展

清晨89 · 发表于 2018-12-22 17:40:06

都可以缓解坐骨神经疼痛

清晨89 · 发表于 2018-12-22 17:41:40

动静配合锻炼能够取得最佳效果！