早晨睡醒长时间玩手机的后果

晨曦67

现在的朋友们整天手机不离手，走路看手机，吃早餐看手机，工作之余看手机，处处看手机，时时看手机，没办法，现在社会离开手机还整没法工作，没法“生活”。在这么多的没办法和无奈中，我们的眼睛更是苦不堪言，苦涩难挡。

好了，说这么多就是要告诉大家，有一个时间段我们可以选择不看手机，利用好这十几二十分钟，可以给我们明亮的大眼睛一层隐形的保护膜，眼睛炯炯有神，可以让我们整天精神饱满，是不是很期待要发生什么？

这个时间段就是早晨刚醒的半小时，现在好多人早晨睁开眼睛就摸手机，更甚者眼睛还没有睁开就摸手机来玩，告诉大家，这是一个很不好的习惯，重要的事情说三遍，早晨起来躺床上长时间玩手机很不好，早晨起来躺床上长时间玩手机很不好，早晨起来躺床上长时间玩手机很不好。整点科学的依据，身体经过一夜的休眠状态，早晨醒来有点缺水，眼睛也不例外，早上全身肌肉刚刚开始唤醒，手机光近距离照射眼球，眼球光圈还没来得及调节，导致光线就会直接进入到视网膜上，就像被光烫了一下，眼球有点刺痛感。有伙伴会说手机亮度不大，没什么影响，大伙说实话，早晨躺床玩半小时手机的伙伴，是不是眼睛会感到干涩疼痛。

有人会说我知道这事不好，但是怎么办了。这就是重点，今天跟大家说说怎么戒掉这个不好的习惯。

一是大家要在主观认识到，早成起来玩手机不好，要戒掉这个习惯。有朋友会说一天之计在于晨，我要拿着手机了解天下大事、处理工作、规划行程，但是我要说，你可以起床喝杯热水，让身体完全苏醒，精神饱满的看手机不更好。

二是有些人有赖床的习惯，医生也说了起床不能太剧烈，要在床上“辗转反侧”一会，不看手机没事干，这完全是曲解啊。今天给大家介绍一个方法供大家参考。早晨醒来，阳气上升，身体开始苏醒，好多人不想起来就是阳气举升不够，表现为怕冷或者慵懒。对这种状况怎么办，今天就介绍我国古代的一个养身方法“还阳卧”，顾名思义提升人身阳气。古方记载还阳卧有补肾奇效，睡眠不足，睡眠质量不好，可以睡前练习还阳卧功法。现在的伙伴大都是抱着手机入睡的，但是看到这篇文章的伙伴们可以试一下古人的这个方法了。

今天咱们的主要目的是要伙伴们早晨醒来练习一次，话说有什么效果了，告诉你练完可以达到双脚发热，脚心出汗的效果，全身热起来，这样起床是不是容易多了。这段时间不玩手机而联系还阳卧，可以保护膜，使眼睛炯炯有神，让我们精神饱满的迎接新的一天。

接下来介绍一下还阳卧的具体练习方法:平躺床上，全身放松，两腿弯曲，两脚心相对，脚后跟正对会阴处，两手心贴肚脐处，微闭眼，深吸一口气，停顿两秒，呼气（均匀漫长），如是十几次，全身发热时，收工准备起床。

清晨89

谢谢分享。