第452讲：丘墟穴——中医泻火良方！

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丘墟穴出自《灵枢本输》，是足少阳胆经的穴位。丘，小土堆也；墟，大土堆的意思。该穴位于外踝与距骨滑车之间，外踝如墟距骨滑车如丘，故名丘墟穴。中医认为秋溪穴具有行气活血、通经活络的功效，常用于治疗颈项痛、胸胁痛、外踝肿痛、疝气、中风偏瘫等病症。除此之外，丘墟穴还有一个特别的功效——专门治疗各种上火之症。火可以分为实火和虚火两大类上火。从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调，内火旺盛的结果。上火的临床表现有轻有重，常见的重症如中暑，多由于处于温度过高，缺水闷热的环境下，时间过长所致。通常所说的上火一般比较轻，常见症状有眼睛红肿、鼻腔哄热、流鼻血。丘墟穴是胆经的原穴，能够疏肝利胆泻火治疗各种上火症状，接下来我们就来说说这中医泻火良方——刺激丘墟穴。
丘墟穴在外踝前下方，取穴时用力将脚背伸直，这时在足背处明显可见趾长伸肌腱，在其肌腱外侧凹陷处即是。按压时有酸痛感，可以采用点按的方法刺激丘墟穴，用拇指指腹按压在丘墟穴上，然后用力向下按压，保持5-6秒，然后松开，休息3秒后再进行按压，一压一松为一个循环，每次点按丘墟穴5-10分钟。也可以使用按揉的方法刺激丘墟穴，用拇指指腹按压在丘墟穴的位置，保持一定的力量，按顺时针方向进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。
刺激丘墟穴还可以采用温和灸的方法，将点燃的艾条对准丘墟穴，距离皮肤表面约2-3厘米进行艾灸，以穴位处皮肤感觉温和，但无灼痛感为宜，每次艾灸10-15分钟。雀啄灸的方法也可以用来刺激丘墟穴，将点燃的艾条对准丘墟穴，采用一起一落、忽近忽远的手法施灸，一般每次灸治10-15分钟左右，以皮肤温热潮红为度。以上操作方法均可单独使用或配合使用。
总之丘墟穴可以治疗身体中各种上火之症，如果您有这方面的问题，不妨经常刺激一下丘墟穴，以保证我们身体的健康。

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丘墟穴位位置图和按摩手法及作用
丘墟穴，中医针灸穴位之一，出自《灵枢》，足少阳胆经的第40个穴位。该穴在外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。主要治疗颈项痛，腋下肿，胸胁痛，下肢痿痹，外踝肿痛，疟疾，疝气，目赤肿痛，目生翳膜，中风偏瘫。
丘墟穴的功能特性
出处：《灵枢·本输》：“过于丘墟。”
1、丘墟。丘，土堆或土坡也。墟，故城遗址或废墟。丘墟名意指在胆经的风气作用下，地部的脾土为空虚之状。本穴物质为悬钟穴降行而至的水湿风气，在风气的吹刮下穴内脾土为空虚之状，只有皮骨而无脾土（肌肉），故名丘墟。

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2、胆经原穴。原，本源也。本穴物质为天之下部的水湿风气，性寒凉，为胆经风气的生发之源，故为胆经原穴。
丘墟穴的功能特性：
穴义：在胆经的风气作用下，地部脾土为空虚之状。
气血特征：气血物质为水湿风气。
运行规律：缩合冷降并下行足临泣穴。
功能作用：生发风气。
治法：寒则先泻后补或补之灸之，热则泻针出气。
丘墟穴位位置图

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丘墟穴属于足少阳胆经，丘墟穴位于足背，外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，距跟关节间凹陷处。
按摩丘墟穴位的作用
缓解治疗胸胁满痛，颈项强、偏头痛、腋下肿，胆囊炎、中风偏瘫、下肢痿痹、疟疾、以及肋间神经痛、坐骨神经痛、脚气、足跟痛等
按摩丘墟穴的功效
舒筋活络、疏肝利胆、消肿止痛。
丘墟穴的取穴方法
患者仰卧的姿势，丘墟穴位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

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丘墟穴的穴位配伍
1、配阴市穴、大敦穴、照海穴缓解治疗卒疝；
2、配昆仑穴、绝骨缓解治疗踝跟足痛；
3、配肝俞穴、胆俞穴、期门穴、阳陵泉穴、日月穴、腕骨穴缓解治疗黄疸、胆道疾患；
4、配中渎穴缓解治疗胁痛。
针刺丘墟穴的方法
丘墟穴直刺0.5-1寸，局部酸胀。
艾灸丘墟穴的方法
丘墟穴艾条灸10-15分钟，丘墟穴艾炷灸3-5壮
按摩丘墟穴可以清晰头脑、能使自己情绪稳定，能承受不幸等心理压力等。按摩丘墟穴的方法：按压丘墟穴时一面吐气一面用手掌劈打，如此重复30次。
丘墟穴的穴位解剖
皮肤、皮下组织、足背筋膜、趾短伸肌。皮肤由腓肠神经的足背外侧皮神经分布。

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足背深筋膜较薄弱，两筋膜之间有丰富的足背静脉网，分别汇入小隐静脉。针由皮肤、皮下筋膜穿足深筋膜，在趾长伸肌腱外侧，深进骰骨表面的趾短伸肌。外踝前动脉在踝关节附近发自胫前动脉，该血管向外在趾长伸肌腱的下方至外踝，与跗外侧动脉和腓动脉的穿支吻合。
丘墟穴的主治病症
1、运动系统疾病：外踝肿痛，足内翻，足下垂，踝关节及周围软组织疾病，腓肠肌痉挛。
2、精神神经系统疾病：中风偏瘫，颈项强痛，目赤肿痛，坐骨神经痛，肋间神经痛。
3、消化疾病：疟疾。
4、其它：胆囊炎，胆绞痛，腋下淋巴结炎。

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丘墟穴的现代研究
临床用于治疗踝关节及周围软组织疾病，坐骨神经痛，肋间神经痛，胆囊炎，胆绞痛，腋淋巴结炎等。
丘墟穴的临床应用
实证耳聋耳鸣
主穴：耳门 听会 翳风 完骨 中渚 侠溪
配穴：肝胆火盛者，配太冲、丘墟；外感风邪者，配合谷、外关；痰火郁结者，配丰隆、内庭。
方义：手足少阳两经经脉均入于耳，取手足少阳经之耳门、听会、完骨、翳风开窍聪耳，疏通耳部气血；取中渚泻三焦火而清窍，侠溪清泻肝胆之火。
扭伤
主穴：阿是穴 申脉 丘墟 解溪
配穴：疼痛较重者配合谷、太冲；瘀血肿胀甚者配血海、三阴交。

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方义：手足少阳两经经脉均入于耳，取手足少阳经之耳门、听会、完骨、翳风开窍聪耳，疏通耳部气血；取中渚泻三焦火而清窍，侠溪清泻肝胆之火。
扭伤
主穴：阿是穴 申脉 丘墟 解溪
配穴：疼痛较重者配合谷、太冲；瘀血肿胀甚者配血海、三阴交。
方义：扭伤多为关节伤筋，属经筋病，“在筋守筋”，故治疗时取扭伤部位穴位为主，以疏通经络，散除局部的气息壅滞，达到“通则不痛”的效果。

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手有4大“保养”穴，不论男女，每天按揉，不仅润肠通便，还暖手！
穴位养生是中医上经常提到，小编觉得很多时候中医的养生方式其实都和保持我们抵抗力是很相似的，都知道免疫力高的人对各种病原体的抵抗能力会很强，很少生病。而中医的很多养生其实就是从我们的身体本身出发，刺激身体的运行，调理身体的内部环境，让身体哦更加的健康，同样也会达到少生病的结果。

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所以小编个人还是很喜欢经常看一些中医方面的知识的，就像是小时候看四大名著，需要反复读很多遍，才能一知半解，内容很丰富。说到中医养生，其实我们不仅是需要对疾病急性防御和治疗，身体内部环境的调理也是很重要的，其实中医中的穴位养生，对我们日常生活中经常出现的各种不症状，都是有很好的缓解作用的，我们的手上就有几个穴位能起到作用。

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日常保养，多按手上这几穴——阳池穴
如果有了解过穴位方面知识的，应该是听过这个穴位的，冬天很多人都会有手脚冰凉的情况，经常按摩这个穴位，就可以很好的帮助温暖手部，改善手脚冰凉的情况。不仅如此还可以缓解手腕部位的关节的疼痛，对肾脏以及肠胃等内脏都有很好的保养调节作用。能促进女性的气血运行，畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷症，让女性身体得到滋养。

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按摩方法：找到穴位位置之后，先用左手大拇指按压右手的阳池穴，力度缓慢增加，按50次，然后左右手互换重复动作。
日常保养，多按手上这几穴——内、外关穴
这两个穴位也是我们手上的养生大穴位，互相承接呼应，这两个穴位是身体八脉的交汇穴，经常按摩可以促进心血管的健康，防治心血管疾病，缓解失眠、焦虑、头痛、头晕等不适症状，具有强健心脏调节身体内部津液平衡的作用。
按摩方法：找到这两个穴位之后，用一只手的拇指指尖按压住另外一只手上的内关穴，然后食指和中指按压在外关穴上，向内对按20～30次，力度适中，然后换另外一只手重复。
日常保养，多按手上这几穴——支沟穴

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这个穴位可能大家听到的就比较少了，这个穴位非常适合便秘人群的，因为具有润肠通便的作用，加速肠道的蠕动，对女性而言是可以调节月经的，对疼痛、呕吐等症状都是有很好的缓解作用的。
按摩方法：找到穴位之后，每天早上起床上厕所之前，用拇指按压支沟穴，感觉到酸麻胀痛就可以的，两边都要。

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这四个穴位都是中医养生上经常提到的穴位，对人体的保健作用是很多的，不管是男女平时经常按摩的话，对身体的调理是很好的，其实也是一定意义上的提高免疫力，或者是保持我们的免疫力不下降。手有4大“保养”穴，不论男女，每天按揉，不仅润肠通便，还暖手。