开启辅助访问 登录 | 立即注册
康爱公社社区
12
返回列表 发新帖
发表于 2018-11-16 23:40:51 来自手机 | 显示全部楼层
坐姿练习器划船训练要点:朝胸部上拉把手,拉回4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_222034.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:42:51 来自手机 | 显示全部楼层
坐姿练习器上拉训练要点:朝胸部推动把手。上拉4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_222025.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:43:57 来自手机 | 显示全部楼层
站姿直臂下拉训练要点:从高处将双臂移向低处,沿弧线轨迹向双腿成95度角方向运动。下拉4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_222016.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:45:49 来自手机 | 显示全部楼层
V把下拉训练要点:向胸部拉动把手。下拉4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_222005.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:48:01 来自手机 | 显示全部楼层
哑铃划船训练要点:抬起哑铃,平稳,缓慢的向髋关节移动。抬起4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_221956.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:49:40 来自手机 | 显示全部楼层
平卧拉力器上拉训练要点:沿弧线向上,向前拉动长杆,直至双手位于胸的下部之上。上拉4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_221947.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:51:02 来自手机 | 显示全部楼层
T型杠划船训练要点:上拉至靠近躯干,上拉4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_221937.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:52:44 来自手机 | 显示全部楼层
杠铃划船训练要点:抬起杠铃至胸部下方,抬起4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_221929.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:55:10 来自手机 | 显示全部楼层
练习器伸腰训练要点:保持脊柱自然弯曲的同时,朝膝关节降低躯干,抵达后抬起躯干,直至超过与地面垂直处。后仰4秒,静止2秒,放回4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_221921.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-16 23:55:56 来自手机 | 显示全部楼层
上斜伸腰训练要点:弯曲臀部来放低躯干,移动相对短的距离,然后抬起躯干,直到你的双腿成一条直线。抬起4秒,静止2秒,放低4秒,并始终遵循同样的运动轨迹。
IMG_20181116_221913.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

明智的人都加入康爱公社

免责声明|Archiver|SITEMAP|康爱公社社区

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部