第414讲：为什么要运动健身：可以预防糖尿病 | 康爱公社医疗互助 -

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:40:51

坐姿练习器划船训练要点：朝胸部上拉把手，拉回4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:42:51

坐姿练习器上拉训练要点：朝胸部推动把手。上拉4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:43:57

站姿直臂下拉训练要点：从高处将双臂移向低处，沿弧线轨迹向双腿成95度角方向运动。下拉4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:45:49

V把下拉训练要点：向胸部拉动把手。下拉4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:48:01

哑铃划船训练要点：抬起哑铃，平稳，缓慢的向髋关节移动。抬起4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:49:40

平卧拉力器上拉训练要点：沿弧线向上，向前拉动长杆，直至双手位于胸的下部之上。上拉4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:51:02

T型杠划船训练要点：上拉至靠近躯干，上拉4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:52:44

杠铃划船训练要点：抬起杠铃至胸部下方，抬起4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:55:10

练习器伸腰训练要点：保持脊柱自然弯曲的同时，朝膝关节降低躯干，抵达后抬起躯干，直至超过与地面垂直处。后仰4秒，静止2秒，放回4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。

清晨89 · 发表于 2018-11-16 23:55:56

上斜伸腰训练要点：弯曲臀部来放低躯干，移动相对短的距离，然后抬起躯干，直到你的双腿成一条直线。抬起4秒，静止2秒，放低4秒，并始终遵循同样的运动轨迹。