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发表于 2018-11-3 15:11:04 来自手机 | 显示全部楼层
动作二十:大腿外侧拉伸
不要过份顶髋关节,只要有感受到牵拉感就可以,如果觉得强度不够可以两腿距离稍大些。
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发表于 2018-11-3 15:11:36 来自手机 | 显示全部楼层
动作二十一:肩背部拉伸
注意腰背挺直,不要弓背。
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发表于 2018-11-3 15:31:07 来自手机 | 显示全部楼层
总结一下,其实也有很多通用的注意点。比如:
1、注意腰背部的挺直,以免对脊柱带来不必要的伤害。
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发表于 2018-11-3 15:31:42 来自手机 | 显示全部楼层
2、膝盖与脚尖的方向要一致,以免对膝关节带来伤害。
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发表于 2018-11-3 15:32:24 来自手机 | 显示全部楼层
3、拉伸过程中,可以能过感受目标肌肉的牵拉感来体会动作。
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发表于 2018-11-3 15:33:08 来自手机 | 显示全部楼层
4、拉伸过程中,不要去追求模特的幅度,做到自己。
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发表于 2018-11-3 15:33:50 来自手机 | 显示全部楼层
5、在大腿拉伸动作中,腿要伸直,不要外展等问题。
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发表于 2018-11-3 15:34:41 来自手机 | 显示全部楼层
6、在小腿拉伸动作中,注意脚尖的方向等等。
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