清晨89

骆驼式，能让颈部向后延展，先双膝触地跪在地面上，再大腿部位保持不动，身体向后仰，双手自然垂下。

清晨89

先双腿站立，再弯曲双膝坐在地面上，身体向后倾斜，双手撑在身体后方，最后将右腿从右手内侧穿过，抬起腰腹部，头部向后仰。

清晨89

每天长时间坐着学习和工作，身体和身心都会感到特别累，这是无可避免的。

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通过刚才这样的练习，从局部到整体让你全身的骨头都开始变得舒服了，还能避免颈椎病、腰椎间盘突出等常见病症。