心理健康与幸福

清晨89

导致精神健康和持续精神疾病的原因有很多。最新研究表明，精神疾病可能是由心理，环境和生物因素共同引起的。
精神疾病的一些原因
一些精神疾病是由大脑内通路和神经细胞的功能障碍引起的，导致大脑神经递质所需的化学物质缺乏。遗传原因也可能是精神疾病的一个因素，因为这些类型的疾病通常在家庭中发生。其他可能导致精神疾病发展的因素包括压力，创伤或虐待，营养不良和一系列环境因素。一些可能引发精神疾病的潜在环境因素包括离婚，家庭和社交生活功能失调，自尊心低，感情不足，工作，药物滥用，酗酒，赌博以及无法满足社会或文化期望的感觉。
全球精神疾病的崛起使得每个人都必须始终培养他们的心理健康，努力避免心理问题的发生，并在发生心理问题时予以认识。
心理健康的提示
照顾自己的健康也意味着要专注于您的心理健康，以保持尽可能健康。一些被认为有助于维持稳定心理健康的事物包括：
确保你获得足够的睡眠
睡眠对于心理健康同样重要，因为它对身体健康有益，并有助于调节大脑内的化学物质。睡眠不足常常导致个体感到压力，焦虑或抑郁。
遵循健康的饮食习惯，尽量避免摄入过多的咖啡因
这对于任何压力或紧张的人来说尤为重要。均衡饮食有助于确保您的身体获得最高水平所需的所有营养素，矿物质和维生素。已经证明，铁和维生素B12的缺乏会导致情绪障碍。
一年中的任何时候尽可能多地在阳光下出去
阳光会导致身体产生维生素D，这对维持情绪水平非常重要，因为它有助于释放大脑中的血清素和内啡肽。建议每天使用30分钟到2小时的阳光，但是，当然，您应该始终遵循皮肤和眼睛保护方面的安全操作，因为紫外线可能会造成伤害。冬季缺乏阳光会导致抑郁症，称为季节性情感障碍（SAD）。
远离烟草，酒精和毒品
这些都会以有害的方式影响心理健康。过量饮酒会导致低浓度和焦虑或抑郁。它还可能产生硫胺素缺乏症。硫胺素对大脑的功能非常重要。经常吸烟导致身体和大脑进入卷烟之间的退缩状态，这会让你焦虑或烦躁。药物滥用经常导致情绪低落和焦虑，而严重的影响可能是妄想或偏执。人们还认为滥用药物会导致精神分裂症的发展。

清晨89

人类只有心理上健康才会与爱的人建立幸福的家庭，建立和谐的人际关系。才能在自己喜欢的领域做出成绩从而达到幸福的人生。完成一生中最骄傲的事。