第135讲: 减脂=出汗这个等式显然是不成立的，减脂和出汗有什么关系呢？

清晨89

刚开始运动的人，对于运动的认识就是出汗，出汗就是减脂，这个是很多人对减脂的一大误区，减脂=出汗这个等式显然是不成立的，那么减脂和出汗有什么关系呢？今天我么就跟大家一起探讨一下这个问题。
像一般的新手对减脂的误区其实并不是他们的认知出现了问题，而是有一些外在的原因蒙蔽了他们的双眼，这里主要有两个原因，导致大家误解：
1、很多广告的错误推荐，由于健身运动开展的很火热，相关产业也发展的不错，那么就有商家来牟取利益了，开始各种运动装备就出来了，更有甚者是推荐出减脂服装，像什么暴汗服之类的，说是穿上去能够提升减脂的效率，让你出汗更多，这样就让广大的群众误认为减脂就是减肥的一种体现。
2、被体重秤上的数字蒙蔽了双眼，有时候去运动然后回来再称一下体重的时候发现自己的体重轻了不少，就以为自己减脂成功了，但这只是你在运动时候出汗，你的身体脱水了而已，只要你进行食物的补充和补充水分，这个数字马上就会回来，所以不要觉得这就是减脂了，这只是一个假象！
减少体重是不等于减脂的，我们身体里面大部分都是水分，而且这个值是很不稳定的，像出汗上厕所这都是影响的因素。我们在出汗的时候就是排水的一种形式，出汗的同时会夹带着各种排泄物还有盐出来，所以是不错的排毒方式，但这并不是脂肪的成分，所以当然不是减脂了。
虽然出汗不等于减脂，但是你减脂的时候就一定会出汗，这是肯定的，假如一个人连续运动了30分钟都还有出汗，那么说明你的运动强度是不够的。
那么我们身体里面哪些组织是比较稳定的呢？像肌肉和骨骼就是相对稳定的，肌肉需要你长时间的锻炼，而且肌肉不那么容易流失，并且肌肉还能够帮助你消耗更多的热量的，能够帮助你减脂；骨骼是当你成年之后挺直发育之后一直稳定的，直到衰老之后你的钙会流失，质量会减轻。
脂肪的涨幅也是相对稳定的，但是你要它长的快也是很快的，要想减下来却不是你去跑几圈步就可以解决的，一个人要减脂是会排汗但是脂肪的转化只有很少量的水，大部分是以二氧化碳的形式排除体外了。
而且减脂的时间要长才能够有效果，一下子是不可能实现的！

清晨89

那些坚持跑步的人后来都怎么了？
1、我身体变得很健康。因为跑步，很多时候无聊的聚会，饭局都会推掉，整个世界都清静了。
2、坚持跑步一开始会很困难，长久下来也就形成习惯了，女孩子跑步会出很多汗皮肤会变得红润细腻有光泽，还排毒。
3、后来都挺瘦的了，身材也比较匀称最起码不会胖的，气色也比不跑步的时候要好很多，上楼梯也不喊累了。
4、坚持下来就成了一种习惯，每天跑还是很好的，锻炼身体，还能减压，真的跑一跑神清气爽。

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那些坚持跑步的人后来都怎么了？
1、我身体变得很健康。因为跑步，很多时候无聊的聚会，饭局都会推掉，整个世界都清静了。
2、坚持跑步一开始会很困难，长久下来也就形成习惯了，女孩子跑步会出很多汗皮肤会变得红润细腻有光泽，还排毒。
3、后来都挺瘦的了，身材也比较匀称最起码不会胖的，气色也比不跑步的时候要好很多，上楼梯也不喊累了。
4、坚持下来就成了一种习惯，每天跑还是很好的，锻炼身体，还能减压，真的跑一跑神清气爽。

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5、那些坚持跑步的人后来小腿都变粗了，而且小腿肌肉结实，如果是女生真的可以哭一哭了。所以跑步前要注意拉伸，热身运动。盲目运动，并不一定能瘦噢。
6、高中同学一个女生，个子有165，但是体重有200了吧，很胖，后来她每天跑步，坚持了三四个月就有很明显的变化，瘦下去真的看起来很好看。
7、我觉得如果一直坚持下去，那这人后来就很厉害，但是没有坚持下去，这人就。又是变成了那种啤酒肚。