第73讲: 快走锻炼时膝盖疼怎么办？还能继续走吗？

清晨89

快走膝盖疼，这个应该是你走路的强度过大，或者走路的姿势不对，引起一定的损伤，这种损伤可以出现在关节，也可以出现在肌肉组织上，尤其对于经常走路不拉伸的人，肌肉劳损很常见。
膝关节疼痛的时候，要停止快走锻炼，不论哪种损伤，当身体出现疼痛信号的时候，最先做的一定是休息，如果休息得不到缓解，或者反复的发作（你就是属于反复发作的一种），要去医院做相关检查，找出问题做相应处理。
关节损伤
假若是关节损伤，那么在医院挂号之后，做相应检查很易发现，不用自主做什么检查，医生会根据你的症状，以及查体，推测可能是哪方面问题，考虑拍X线还是核磁等，找到问题再考虑方案。
肌肉损伤
这个是目前一个苦恼的问题，因为不少医生在影像学不能发现问题的时候，很少去触诊判定肌肉疼痛，多数会说没问题，建议吃点药，回家休养，但是对于劳损较重的肌肉，只靠这样是难以恢复的，即便症状消失，一运动还会出现。
不知道你的膝关节疼痛部位是在膝关节的外侧，还是在膝关节的前方，这是两个截然不同的问题，也是我工作中经常遇到的，外侧是髂胫束紧张摩擦造成的，前方是腘肌损伤压迫胫神经关节支引起的。下楼梯痛的话，后者可能性较大。
髂胫束激痛点
腘肌损伤痛点
这两种肌肉的损伤，激痛点部位不一样，我标出来，你自己找一下吧，可以左右两侧，同部位按压对比痛感，左侧有症状左侧痛的明显，右侧痛的轻，可以确定问题。通过手法以疼痛感觉舒适的力度按摩，一个痛点5~7分钟左右，每天一次，直到疼痛解除。

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膝关节， 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。关节囊较薄而松弛，附着于各骨关节软骨的周缘。关节囊的周围有韧带加固。前方的叫髌韧带，后方有腘斜韧带加强，内侧有胫侧副韧带，外侧为腓侧副韧带。在髌上缘，滑膜向上方呈囊状膨出约4厘米左右。称为髌上囊。于髌下部的两侧，滑膜形成皱襞，突入关节腔内，皱襞内充填以脂肪和血管，叫做翼状襞。