你听到最感人的话是“多喝水”吗？

原野

在你感冒、肚子疼时、中暑、心情不好时

听到的朋友、男朋友、闺蜜……

跟你说的最感人的一句话是什么？

　　

没错，就是——多！喝！水！

可这并不是一句废话哦！

　　中医认为，春季应多喝温开水以补充体液，促进血液循环，防止皮肤干燥，及时补充水分还能促进消化腺的分泌，促进消化、吸收和新陈代谢，减少代谢产物和毒素对人体的损害。

这几天天气暖和起来

你是否觉得嘴巴干，脸部皮肤也干？

那就该补水了！

　　今天小编请来了天津市第四中心医院营养师李广益，为大家详细说说有关喝水的那些事儿——

　　喝什么水最健康

　　目前市面上“水”的种类有很多啦，比如白开水、各种矿物质水、纯净水等饮用水，还有各种果汁饮料、运动饮料、甜饮料、乳饮料等。在李广益看来，单从给人体补水的角度出发，最佳推荐是白开水。

　　每天应该喝多少

　　一般气候条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，或6至8杯水。并要少量多次，分时段饮水，每次150-200ml为宜，不要等到口渴才喝水。此外，过量补水会起反作用，导致电解质不平衡。

　　运动过后，大量出汗会造成机体丢失水和电解质，这时应根据体力负荷和热应激状态决定具体的每日饮用量。一般情况下，运动前20-30分钟补水500ml左右；运动中补水少量多次，如果总运动时间在60分钟之内，每20分钟补充120ml，若超过60分钟，则应考虑补充糖盐水或含有电解质和糖的运动饮料。

　　怎样喝才健康

　　每天我们都要喝水，有的人咚咚咚几口一瓶就下去了。可大家不知道，喝水太快、太急会无形中吞进空气，引起打嗝或腹胀。最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，更应一口一口慢慢喝。

　　

　　1、 起床之后喝的第一杯水，千万不能少。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的淡盐水或蜂蜜水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。

　　2、 上午的工作进行到一个段落，再忙也不要忘记喝一杯水。在电脑前坐了几个小时，身体也需要活动一下，这时喝杯水补充体内流失的水分，还能有助于放松紧张的工作情绪。

　　3、 每天三餐前约1个小时饮水，能将水补充到全身组织细胞，供应身体对水的需要，且不会影响到进餐时消化液的分泌。

　　4、 下午茶时间恰好是一天工作中感觉最累的时候，这时不妨以一杯健康的水来代替浓茶咖啡之类的提神饮料，清冽的矿泉水也能够起到提神醒脑的作用。

　　5、 睡觉前半小时到1个小时的时候，可饮用一小杯水，有益于预防夜间血液黏稠度的增加，为身体一夜的排毒工作做好准备。