养肾之道

粤广州杜建设

头发变黄，眼睛肿就要警惕是不是肾虚了，有了肾虚的症状又应该采取什么补救措施？眼睛肿、黑眼圈就肾虚啦？
肾虚特别是阳虚，水代谢能力变差，可引起全身水肿，表现在面部可为红肿、眼睛肿。肾虚可以引起面色和眼圈发黑。大多数人认为黑眼圈是睡不够所致，偶尔一次的眼睛浮肿可能因睡前喝水太多所致，但如果长期如此就要引起注意了。作息要有规律，冬天，晚上尽量在23点前入睡。同时，饮食仍要坚持多菜少肉七分饱，寒冬很多人为了取得热量，都直接摄取肉类而少吃蔬菜，这会让营养失衡。
肾虚可以表现为头发营养不良，突然出现枯萎、发黄，变白脱发等现象。

天生头发偏黄，或虽变黄，但发质柔润有光泽，或遗传性少白发者不要盲目对号入座乱补肾。可适当吃些黑色食物补肾养发，比如黑米、黑芝麻、黑豆等。
肾虚会影响听力，出现耳鸣现象。
肾虚耳鸣者，可以多吃含铁丰富的食物，例如黑木耳、虾皮等。缺锌也是导致耳鸣的一个重要原因，可以吃鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、白菜、萝卜以及苹果、橘子、核桃、以及西红柿等。牙齿松动脱落即肾虚？
肾虚可以导致骨质疏松、骨头变形。牙齿作为“骨”的“末端”，也会受肾虚的影响，出现松动脱落的迹象。支招：每天早晚可做叩齿5~10分钟。

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养好肾，就能长寿