老年人为啥摔一跤就骨折？50岁后常吃2种肉，让骨骼更健康

17畅想

随着年龄的不断增长，慢慢地会步入衰老这一过程，人们一旦过了50岁，身体的各项器官功能不断下降，体内的钙物质容易流失，引起组织疏松要发生，所以人到了一定年纪，走路或者做什么事情都会不太方便。

骨质疏松在我国的发病率是非常高的，是中老年人普遍的一种疾病。根据研究表明，50岁以上患有骨质疏松占我国几率的32.1%，比男性朋友关于骨质疏松疾病的还要多6%。

所以我们在平常当中一定要注意保护自己的骨骼。

案例分析：

加州山东青岛的一名王大妈，今年56岁，刘大妈一共生了两个孩子，一儿一女，如今孩子都已经长大，成家立业了，自己也到了退休的年龄，在别人的生活中非常的惬意自在。每天晚上吃饱饭，会拉着自己的小姐妹去楼下的公园跳广场舞。

愉快地度过了几个月之后，在一次广场舞当中，我妈妈不小心在公园的台阶上崴了一下，摔到了地上，旁边的人想要帮王大妈扶起来，但是怎么扶都起不来，王大妈非常的疼痛，瘫在地上。

周围的人连忙拨了120，几分钟之后工作人员就到了，把王大妈带去医院做了检查，没想到去了之后，一检查没想到王大妈的腿因为骨摔倒造成骨折了。

王大妈的孩子都觉得自己的母亲身体非常硬朗，怎么一摔就骨折了呢？

和医生了解了之后，原来出现这一次意外，这么容易骨折，和王大妈之前的饮食习惯是分不开的。

王大妈本身到了一定年纪，身体的干物质流失，骨头非常的脆，王大妈在平常的饮食当中不喜欢大手大脚的花钱，总喜欢吃一些素食，不舍得买一些肉类。

身体的营养物质跟不上，没有办法补充钙物质，所以造成了关节衰老，这样一摔就造成了骨折的现象。

对于一些上了年纪的老年人来说，一摔会出现骨折也是非常常见的事情，现在我们看到周边的老年人，他们都是在以前的苦日子过来的，以前吃不饱穿不暖，所以从小到大养成了勤俭节约的习惯。

并不喜欢大手大脚花钱，身体的营养物质吸收不全会造成关节疾病。

这一种疾病属于一种代谢性的疾病，身体的骨头变得很脆弱，一不小心就会摔碎，再加上平常的不规律饮食，从而产生骨质疏松的现象。

就是老年人之后除了骨质疏松，这一次身体的各项体能都会下降，像视力也都会有一定影响，在路上看到的非常模糊，也会出现老花眼或者青光眼的情况，从而看不清道路，容易绊倒摔倒出现骨折的情况。

老年人不如年轻人的手脚快，到了一定年龄身体会过于非常的僵硬，不灵活就走起路来也比较费劲，所以在平常走路的时候一定要看清地下，不要在绊倒摔倒。

想让自己的身体变得非常硬朗，在平常饮食当中要多吃这两种肉类：

1. 鱼肉

鱼肉在我们的生活当中非常常见，它里面含有丰富的蛋白质维生素及一些微量元素等营养物质，鱼肉的热量非常低，他进入身体当中之后，脂肪含量非常低，不会引起肥胖的现象，对于想减肥的人群来说，也可以吃鱼肉。

老年人多吃一些鱼肉可以补充身体的钙物质，保护骨骼的健康，从而让自己的身体变得非常硬朗，骨骼不会出现疼痛的情况。

2. 牛肉

牛肉的价格相对来说比不同路的价格要贵，它里面含有丰富的蛋白质和维生素，除此之外，它还有一些氨基酸物质，可以促进肠胃的消化吸收，从而减轻肠胃的负担，保护肠胃的健康。

牛肉还有着保护身体骨骼的健康，所以人到了一定年纪可以多吃一些牛肉增强身体的关节健康。

除去多吃这两种肉以外，需要搭配一些其他的食物，达到饮食均衡。

1.在平常的饮食当中，可以多吃一些补钙的物质，或者一些蔬菜大豆之类的，这些都可以保护身体的骨骼。

2.老年人还需要多去外面晒太阳，感受一下阳光紫外线的照射，也可以做的钙的吸收，让自己拥有一个好的身体。

3.老年人在吃饱饭之后，多去小学校的公园或者广场做一下基础的训练，可以强身健体，加强身体的骨骼健康，增强自己的体质。

大家在保护骨骼健康的事情上，还有其他的小妙招吗？可以把方法写在下方评论区，大家共同分享！#健康科普行#