在冬天养生要注意些什么？

晨曦67

一到冬季，人们就比较注重养生，那么冬天养生要注意些什么？

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1、冬天蒙头睡觉
入冬以后，天气温度低，尤其冷，许多人在睡觉时，习惯用被子盖上头，以为这样能更好地保暖，其实这是一种错误的生活方式。这么做是不利于身体健康和保健的，被子里面的空气不流通，并且人体体内有体臭或汗臭时，还会呼吸二氧化碳，肠道里还会排出有害气体，还会导致被窝里的空气不流通，身体里会感到很不舒服，出现头晕、食欲不振、精神变差。

2、冬季运动有一定的要求
入冬后，虽然天气很冷，但这段时间不能因为懒惰而不运动，其实冬天要不停地锻炼，这样才能有效地提高抵抗力和免疫能力，提高身体素质，锻炼时也要及时地做好运动，以免受寒。平时要多注意锻炼、多通风，养成用鼻子呼吸的习惯，能更好地过滤空气中的杂质和有害物质，减少对肺和支气管的损伤。

3、冬天不要吃太多油腻的食物
入冬后，虽然适于养生，但养生要注意忌食，不能胡乱食用，可适当多吃点牛肉，羊肉对加速人体血液循环有很好的作用，能促进消化。