秋季不养生，全年看医生！做好3件事，温暖一冬季

康健1870999

秋天到了，秋分过后阳气逐渐退散，长期睡眠不好，气血不足的女性做好3件事，就能温暖过整个冬季。

1.第一步：收心神

早睡早起，将关注力从外界慢慢转移到自身，减少注意力的扩散，多增加静的活动，写写字，赏赏花，多走走，从劳累过渡到放松，从紧张过渡到平缓。



2.第二步：收气血

阳气下沉，天气变得凉爽，会变得更好入眠，保证充足的睡眠时间，每天早上起床可以多深呼吸，去公园慢跑，做太极，八段锦等活动。每天睡前可以拉伸，让全身得到放松，一呼一吸之间感受自己身体的伸展。



3.第三步：收津液

不能再像夏天一样胡吃海喝，秋季需要合理饮食，选择滋润的食物，多摄入深色蔬菜，胡萝卜，南瓜等食物，远离油腻的食物，多喝一些暖胃的小米粥，在选择水果上吃应季的水果，比如梨，马蹄等。以及多喝水，少量多次，保证身体充足的水分。

另外，秋天正是处在一个冷热交替，注意衣物的搭配，初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒，胃病复发。