运动有个“最减压”时长：45分钟

运动有个“最减压”时长：45分钟[复制链接]

发表于 2020-11-13 10:51:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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《柳叶刀·精神病学》一项新研究发现：不论大家的压力有多大，锻炼都可以显著降低精神负担；团队性运动（如篮球、羽毛球等各种球类运动）最能减轻精神压力，骑自行车的效果仅次于它。同时，每次锻炼 45 分钟，每月运动 12～20 次，是最减压的运动组合 via