久坐、久站和久躺，哪一个最伤身？医生给出了答案

原野

日常生活中，由于职业的需求，像经常对着电脑办公、经常坐车出差的朋友，一天大部分时间都是在坐着中度过。而一些像教师等职业的朋友，一天大部分时间都是在站着中度过；而一些生病的朋友，又或是懒惰的朋友，一天大部分时间都是在躺着中度过的。其实无论是久坐、久站还是久躺都对我们的身体健康不利。那么，久站、久坐和久躺，哪一个更危险？困扰多年的问题，今天算是明白了！

■久坐、久站和久躺，哪一个最伤身？医生给出了答案，这回算是明白了！
●日常生活中，如果你一次坐着的时间超过了1个半小时，那么这就算久坐了。久坐对于身体的伤害还是很大的，因为它很容易导致肥胖，尤其是肚子很容易发胖。并且身体坐着时间过久，身体的血液循环也会受到影响，很容易会增加会出现心脑血管的风险。对于本身就有心脑血管问题的朋友，平时一定要避免久坐；另外久坐还很容易伤脑，毕竟长时间久坐，身体内的血液循环变差，那么供应到大脑的血液就会减少和变慢，这样就会导致大脑很容易出现缺血问题，长期久坐下去就会导致大脑机能受到损伤，很容易引起记忆力下降、注意力无法集中、反应迟钝、变笨等等，甚至在年纪大的时候还会增加患有老年痴呆的风险。

●久站的危害也不亚于久坐。有相关研究数据显示，倘若你每天久站，那么心脏出现问题的风险就会有所增加，久站朋友的心脏问题风险要比久坐朋友还要高2倍多。长期站着，血液就会大量集中在身体下肢，长期以往就会导致血液很难及时回流到心脏，所以心脏问题的风险就会有所增加。并且长期久站，还很容易导致身体下肢血液较为集中，很容易引起下肢静脉曲张问题，腿上就会出现很多“蚯蚓”，像教师、收银员等长期需要站着的职业，往往出现下肢静脉曲张的风险要比普通人高出很多。

●躺着就是舒服，但是长时间躺着，就会很容易导致体内的代谢处于最低状态；倘若长时间躺着，身体的代谢能力就会进一步下降，身体就会变得越来越胖。无论是久站还是久坐，至少我们的身体有一半是进行活动的；而当你躺着的时候，全身就处于静止状态，这样体内的血液循环就会变得缓慢，血管很容易会出现堵塞，还是相当危险的。曾经就有相关报道：一位90后的女性，辞职之后在家躺了一星期，最后一条腿比另外一条腿肿了2倍，幸好就诊及时，不然腿部的血管可能会彻底就会堵塞，面临截肢的风险。
总结：相比较而言，久站、久坐、久躺的危害大小是这样的：久躺＞久坐＞久站。其实无论是哪一种情况，都对我们的身体健康不利。
日常生活中，如果你由于工作不得已久坐，那么每坐40分钟，就起来走一走；在坐着时，可以把脚尖垫起来。平时没事多进行运动锻炼，这样可以帮你降低久坐带来的损伤。
而因为工作不得已久站，每20分钟就需要晃动一下双腿，或是敲打双腿，让腿部血液尽快回流，避免堆积。夜里也可以让双腿靠墙上15分钟，能够放松腿部，降低久站对身体的伤害。

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物极必反，无论任何事，久了都不好