谁再跟你说脖子咔咔响，把这篇文章分享给TA

康健1870999

看到此文时，请大家首先活动一下颈椎：

先尽力低头，然后慢慢向后仰头，到达最大程度时，再恢复目光平视；再尽力向左缓慢转头，然后慢慢向右回转到最大程度。

这是颈椎最基本的四个动作，相信大部人都能完成，问题是：您刚才活动颈椎时有没有响声。

如有，可能是：其声细脆，常单发，也有连续多音者，无法说出声音具体的来源，好像来自颈椎深处，也好像来自远方。如果您没有注意转脖子时有没有响声，请再如上活动一下，并关注是否有响声。

情况可能有如下几种：

1.如果活动颈椎时没有任何响声，也没有任何疼痛。那么恭喜您，您的颈椎还非常健康。请继续小心保护好您的颈椎。

2.如果活动颈椎时伴有响声，但没有任何疼痛。说明您的颈椎还好，虽然已经有一定程度的退变，处于亚健康状态，还没有临床症状，请关注您的颈椎，改变不良工作和生活习惯，甚至采取一定的保守措施，恢复颈椎的稳定性和功能，将颈椎退变控制在轻微的状态，并尽量长期保持下去。

3.如果活动颈椎时响声较多，还伴有疼痛。那么就得提醒您，您的颈椎出现了问题，可能是颈椎退变较为严重，导致了椎体间不稳定，需要经专科医生诊断后，并采用一系列治疗措施，包括颈椎康复疗法等，尽量缓解症状和促进颈椎功能恢复。

脖子的响声是怎么发生的？

声音的本质是一种震动波，称为声波。当声波经过外耳震动骨膜后，再通过听小骨将震动传到内耳听觉感受器，转化为电信号后经听神经传入听觉中枢，产生听觉。也就是我们的大脑听到了声音。

正常的颈椎活动时，椎体间的椎间盘弹性良好，钩椎关节和关节突关节咬合紧密，活动灵活，椎体之间没有撞击，不会产生震动，也就没有响声。

图片来源网络，仅供参考

当颈椎退变，椎间盘退变老化，导致椎体间距离拉近，稳定性下降时，活动颈椎时会出现轻度脱位并瞬间复位，复位时钩椎关节和关节突关节的软骨面相互撞击产生振动，该振动大部分经骨传导转化为电信号后，传进听觉中枢，产生响声。

也就是说，活动颈椎时出现响声，代表颈椎已经退变到一定的程度。

加强肌肉力量

有响声，没有疼痛的，说明退变轻微，建议立即加强颈椎周围肌肉力量锻炼。

具体方法

坐立或站立位，双手交叉放在头顶偏后的位置，发力时使头有向前低的趋势，同时头向后仰对抗双手，在头和双手对抗时，颈部后方肌肉得到锻炼，具体对抗次数，个人量力而行，以感到颈部稍微疲劳即可。

坚持锻炼3周后，颈部肌肉力量恢复，会使颈椎椎体咬合紧密，避免出现轻微脱位，响声也就会随之消失。建议坚持间断性锻炼颈椎肌肉力量，保持颈椎的稳定性，减缓颈椎退变。

有响声，有疼痛的，说明退变相对严重。建议通过休息、热敷理疗、按摩甚至口服消炎镇痛药，将退变性炎症消除，待疼痛消失后，开始锻炼颈椎周围肌肉力量，恢复颈椎稳定性。具体方法如上。

颈椎活动时有响声，不需紧张担心，但是要给与足够的重视，并采取相应的措施，防微杜渐，守护颈椎的健康。

谁再跟你说脖子咔咔响

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别让颈椎承受不该承受的痛