不吃晚饭有什么好处？不吃早饭可以吗？医生这样回答

奋斗@小洁

经常有人问一些让人哭笑不得的问题，比如，不吃晚饭有什么好处？不吃早饭有什么影响？

不吃晚饭有什么好处？为什么会问这样的问题呢？为什么好好的要不吃晚饭，目的是什么，正常我们都应该吃晚饭的呀，古代的所谓过午不食，暂不追究是否科学，但至少对现代人来说是不合适的，时代变了，生活和工作节奏变了，作息安排变了，过午不食在现代来说根本行不通，也会有损健康。

不吃晚饭有什么好处？这个问题当然是针对现代的大多数人来说的，这个肯定是不会有好处的，有的人说可以减肥，这种减肥方式并不好，而且事实上上，减肥效果也并不好，一切以损害健康为代价的减肥都不是真的减肥。从健康的角度，饮食要规律，保持合适的间隔时间，早餐和中餐吃得再多也不能替代晚餐，这正如熬夜没睡的人，靠补觉是补不回来的。

均衡饮食，多样化，新鲜，饮食规律，合理搭配，良好的饮食习惯，这是通用的饮食防癌也是防癌原则，违背这个基本原则，就可能损害健康，对身体健康没有好处。提醒那些想通过不吃晚饭来减肥或想达到其他目的人，不要听信那些没有多少科学依据的说法，饱一餐，饿一餐，减肥不行，反而可能伤健康。减肥要科学，而不是胡乱靠节食或不吃某一餐。

不吃早饭有什么影响？现代生活节奏加快，很多人似乎连吃个早餐都没时间，或者在心里就认为早餐并不重要，吃不吃早饭无所谓，因为他说没有吃早饭好像也不影响什么。但你要知道，长期不吃早餐，这个伤害是不知不觉的，是慢慢发生的，你感觉不到，而一旦你感觉不行的时候就已经伤害明显了。长期不吃早餐到底可能会有哪些危害呢？

研究显示，长期不吃早包可能增加心血管死亡风险，患冠心病、卒中等的风险都高于规律吃早餐的人。还可能增加肥胖风险，增加高血压、糖尿病甚至患癌风险。可能增加胃病和肠胃功能紊乱风险。容易疲倦，影响工作效率。

其实讨论这些问题真的没有太大必要，饮食的基本原则永远是规律，均衡，全面多样化，搭配合理。如果不规律，不均衡，搭配不合理，偏食，当然就不好。