最伤腰的行为排行榜“葛优瘫”排最后，排榜首的多人中招

晨曦67

腰部是人体非常重要的一个部位，若是腰部出现疼痛感，往往会给生活带来许多影响。经常有不少人在干一些事情的时候，会说“我的老腰疼”，弯腰久了，连站直都很困难。有数据统计，全世界有腰痛现象的人有5.4亿人，同一片天空之下，大家却一同感受着腰部的痛感。不仅仅老年人，中年人，还是年轻人，都可能会出现这种问题，生活中一些不良的习惯就会无形中伤害腰部，只有及时的改正，才能停止对腰部的伤害，那么哪些行为会伤腰呢？

哪些行为容易伤害腰部，不妨对照一下

久坐不动的行为堪称是腰部的头号杀手，长期保持这样的习惯，只会让你的腰越来越差。现在许多上班族都存在这样的情况，长时间坐着不动，一坐就是一整天，起来上厕所的次数都屈指可数。在坐着的时候，腰部需要承受上半身的重量，久坐不动的情况下，腰部的负重就会比较大，很容易对腰部造成损伤。

平时搬东西的时候，如果是东西比较重，一些人就会习惯性地扛在肩膀上，但是在做这个动作的时候，很容易拉伤腰部。所以想要搬运重物的时候，最好是先半蹲，将东西提到腰部，再放到肩膀上，并且不要一直用一边肩膀去扛重物，最好是左右肩膀交换进行。

一些人由于工作性质的原因，需要长时间的站立，这类人群出现腰痛的几率是非常高的。长时间站立，就会让腰部的肌肉处于一个紧张的状态，腰椎需要长时间承受较大的力，时间久了，自然会“撑不住”，就会出现腰痛的现象。长时间站立是一个因素，而坐姿也不对也是一个因素。正确的坐姿应该是腰背挺直，收腹，腰背与大腿呈九十度的姿势，但是很多人坐下之后就会放松自己，各种歪歪扭扭的坐姿都有，一回家就是葛优瘫，长期保持不当的坐姿，也会对腰部造成损伤。

这些行为都会在不知不觉中对腰部造成损伤，会引起非常剧烈的疼痛感，那么在日常生活中，如何才能保护好腰椎呢？

之所以腰椎会受伤，就是由于很多人在用腰的时候姿势不对。在日常生活中，一定要时时刻刻将腰背挺直，平时若非必要的情况下，最好不要长时间弯腰，可以减轻腰部的负担。在搬运重物的时候不要直接弯腰，而是应该先蹲下去，给身体一个缓冲的机会，这样可以减少对腰椎的损伤。

经常坐着的人，要避免久坐，隔一段时间之后最好起来动一动，活动一下腰部，放松一下紧绷的肌肉。要养成良好的站姿和坐姿，适当的对腰部进行锻炼，可以做一些拉伸运动、拱桥运动等等，都有助于锻炼腰椎，增强腰椎周围的肌肉力量。若是长时间需要站立的话，那么一定要注意劳逸结合，适当的让自己休息一会儿，不要让腰椎长时间受力。

伤腰的行为有很多，大家不妨对照一下，如果你也有的话，那么就要趁早改。在日常生活中应该注意保护好颈椎，改正不良的用腰姿势，可以针对性地做一些锻炼，做好腰部的保暖工作，这样腰不痛了，身体状态自然会更好。