秋天来了这么久了，吃得蔬菜也该换啦

晨曦67

秋天是一个美丽的季节，同时也是一个容易上火的季节。口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结……这些都是秋季上火的症状。想要败火，蔬菜必不可少，那么，秋季吃什么蔬菜比较好呢？

芹菜

芹菜味甘、苦、性凉，归肺、胃、肝经，具有平肝清热、祛风利湿的功效，对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。如果秋季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹能够良好通便。

菜花

秋天是呼吸道感染疾患多发季节，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高好几倍。

茼蒿

与其他秋季盛产蔬菜比，茼蒿钾和铁元素的含量最高。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于开胃行气，消化不良引发的气胀人群多吃有益，但也因其辛香滑利，所以经常拉肚子的人不宜吃太多。茼蒿中因含有较高量的钾和铁等矿物盐，很适合有高血压和贫血的人食用。此外，其富含的多种氨基酸和蛋白质，有助调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。

秋季应该好好养生。饮食方面，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。睡眠方面，早睡早起。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通。

祝大家在秋天身体棒棒，心情好好！