锻炼可能在早晨和晚上产生不同的影响

旭东-君子

哥本哈根大学的研究人员已经了解到，运动的效果可能会根据其执行的时间而有所不同。在小鼠中，他们证明早晨的运动导致骨骼肌的代谢反应增加，而在当天晚些时候的运动会增加能量消耗一段时间。

我们可能都知道健康的昼夜节律有多重要。睡眠太少会对健康造成严重后果。但研究人员仍在发现新发现，证实身体的生物钟会影响我们的健康。

现在，来自哥本哈根大学的研究人员与加州大学欧文分校的研究人员合作，了解到运动的效果可能因日常工作时间而异。对小鼠的研究表明，在对应于早晨的黑暗/活动阶段开始时进行的运动的效果不同于在对应于晚上的光/静止阶段开始时进行的运动的效果。

“在早晨和晚上进行的运动效果之间似乎存在相当显着的差异，这些差异可能由身体的生物钟控制。早晨运动启动肌肉细胞中的基因程序，使它们更有效，更有能力另一方面，晚间运动可以长时间增加全身能量消耗，“该研究背后的研究人员之一，诺和诺德基金会基础代谢研究中心副教授Jonas Thue Treebak说。 。

晨练不一定比晚上锻炼好

研究人员测量了肌肉细胞中的许多作用，包括转录反应和对代谢物的影响。结果表明，早晨运动后两个区域的反应都要强得多，这可能是由一个中心机制控制的，该机制涉及蛋白质HIF1-alfa，它直接调节人体的生物钟。

晨练似乎增加了肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，这种类型的效果使研究人员对严重超重和2型糖尿病患者感兴趣。

另一方面，结果还表明，晚上运动会增加运动后数小时的能量消耗。因此，研究人员不一定得出结论，早上锻炼比晚上锻炼更好，Jonas Thue Treebak强调。

“在此基础上，我们不能确定哪个最好，早上运动或晚上运动。此时，我们只能得出结论，两者的效果似乎有所不同，我们当然要做更多工作确定在这两个时间点进行运动训练的有益效果的潜在机制。我们渴望将这些研究扩展到人类，以确定定时运动是否可以用作代谢疾病患者的治疗策略，“他解释说。