养生的春天来了！

太阳高照

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季是大自然生命萌发的时令，也是阳气升发的日子。

生命萌发

天地自然都富有生机，万物欣欣向荣。俗话说“一年之计在于春”，是自然界万物复苏的季节。此时人体阳气顺应自然，向上向外升发，正是恢复身体“元气”的最佳时节。
春季是养肝护肝的黄金时节

调“肝气”：心平气和，不要心烦气躁，生闷气，才能保养肝脏。肝主怒，如肝血不足，人就会非常烦躁，经常发脾气，时间长了就会发生疾病。

调肝气，莫生气

春季饮食尤为重要

• 饮食宜“升发”：根据“春夏养阳”的原则，考虑春季阳气升发的特点，多吃些具有辛甘发散性质的“升发”食物如豆芽、香椿、韭菜、菠菜、空心菜、茼蒿，油菜、香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、白菜、芹菜、芽菜、蕨菜、莴笋、竹笋等。
  

“升发”食物

2.“春日宜省酸增甘以养脾气”：酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。所以不宜多食酸收之味。适当多食如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、蜂蜜、花茶等。

省酸增甘以养脾气

3.吃点葱姜蒜：生姜、葱、大蒜、胡椒、香菜等，可增进食欲、助春阳，具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

杀菌防病

4.忌大补：立春后要少吃大补以及油炸、烧烤的食物。羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。生冷、肥甘厚味的食物本来就不容易消化，还容易生痰生湿，损害脾胃功能，少食寒凉的食物如：鸭梨、香蕉、西瓜、海鲜等，所以立春之后忌大补。

忌肥甘厚味

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

适应大自然的节气规律

早些起床，放宽步子，在庭院中漫步，打拳、做操等锻炼。适当运动不仅能促进身体的血液循环，对呼吸系统也是一个有益的锻炼。

早些起床

适量的运动

运动要选择在太阳升起的时候，运动过程中要控制时间，谨防“肝血”消耗过大。老人、小孩和抵抗力弱的群体，要尽量少到拥挤的公共场所，锻炼以室内为宜，室外锻炼最好是在日出以后，空气质量较好的时间。

适量运动

“春捂”

由于春季天气冷热不定，早晚温差大，是流感、咳嗽、慢支、哮喘等呼吸道疾病的高发时期。提醒亲们：冬装不要脱得太快，特别要注意背部、腹部的保暖；晒晒背、泡泡脚舒服又养生。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，预防春季流行病。

冬装不要脱得太快

        春季养生穴位

艾灸，有助于阳气的生发。春季可常灸疗：三焦经的阳池穴，即常用的关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴、期门穴、太冲穴等。

艾灸

一年之计在于春！春季是一个蓬勃的养生季节，养成健康的生活方式和饮食习惯，会受益匪浅！