第658讲： 会阳穴——痔疮、便血找会阳！

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会阳穴出自《针灸甲乙经》，又名利机穴，属足太阳膀胱经。“会”，是指会合、交会的意思；“阳”，是指人体的阳气，会阳穴是天部的阳气相会之处。中医认为会阳穴具有清热利湿、益肾固带的功效，临床当中主要用于治疗腹泻、痔疮、便血、阴部汗湿瘙痒等病症。
会阳穴在人体的骶尾部，尾骨尖旁开0.5寸处。取穴时俯卧，顺着脊柱向下摸到尽头，再旁开0.5寸，按压有酸胀感处，即是会阳穴的位置。刺激会阳穴可以采用按揉的方式，将食指的指腹按压在会阳穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉。左右两侧的穴位，每次各按揉1-3分钟即可，每天一次。

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Tyra Banks和Heidi Klum不仅是维密亲闺女，更是商业超模中的传奇！
大家都知道超模咖位是分三六九等的，其中有，从高到低为legends、new supers、industry icon这个晋升的过程也叫做“升仙”，今天我们则要聊聊传奇榜单中的两位超模，以下为传奇榜单中的超模。

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是不是看到很多熟悉的面孔呢？大家一定很好奇这些传奇超模是怎么评选出来的呢，按照MDC说法，评选标准如下。

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每一个这样的模特都能经受住时间的考验，并给整个行业留下深刻的印象。在职业生涯中，这些女性的职业生涯达到了巅峰，她们的职业素养和卓越的声誉也成为了评判标准的标准。他们的职业发展轨迹往往把他们推到时尚界之外，进入电视、电影、企业家和慈善事业，把他们变成家喻户晓的名字，甚至是企业主体。

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更重要的是，长期和广泛地承认让她们成为模特中的传奇。我们评估的一些标准包括:
1.至少15年与顶级摄影师合作，登上顶级杂志封面或写真，代言顶级品牌。
2.在时尚界以外的媒体报导和广泛的知名度。
3.近期的工作被认为是具有代表性的，即走秀、封面和电视广告等
4.在过去的10年里，必须与时尚或美容品牌签订至少一份长期合同。

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而我今天要说得就是以上这两位维密的熟面孔，她们作为一名商模能进入传奇榜单是一件非常不容易的事情，因为高定超模和商业超模就是看你选择高端还是选择钱的选择，但是在以前诸神时代很多大神都是商业和HF双通吃。

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好了让我们继续介绍今天的主角们
Tyra Banks
泰拉·琳妮·班克斯（Tyra Lynne Banks）出生于1973年12月4日，是一名来自美国的非裔前超级名模、演员、歌手、电视制作人以及脱口秀主持人，素有“黑美人”之称。泰妈于十七岁时开始其模特生涯，泰妈自己曾说视模特行业为一门生意。她也说过她的大额头是自己的最大特点，但前期的时候她的大额头成为她的阻碍，但是后期成为了个人特色。而且她一双大眼睛的神采像会说话。她在毕业后曾多次向模特公司求职，但多次被拒。后来，泰拉到法国发展，她从欧洲发迹之后变成世界知名的超模之一。

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说起黑珍珠可能大家第一反应都是老米，但是泰妈作为黑人超模成就也并不低，1994年和1996年两次被评为世界上最美丽的50名女人之一。是第一位在《GQ》和《体育画报》泳装刊物上发行的非裔美国女性，34岁时以近2亿元(人民币)的年收入在美国财经权威杂志《福布斯》20大最赚钱电视女星排行榜夺冠。在维密退役后打造的《美国超级模特新秀大赛》也是当时全球热播的真人秀节目，更被誉为“超模之母”。第35届艾美奖日间节目奖颁奖晚会上，她主持的《泰拉·班克斯秀》(Tyra Banks Show)获得最佳咨询类脱口秀。

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在转型商模之前泰妈也是HF秀场上的秀霸，1991年泰拉第一次参加巴黎时装周，一口气拿下包括迪奥、香奈儿等大牌在内的25场秀，堪称当时的“秀霸”。

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后来因为二次发育而转型为商模，且坚定绝不减肥，因此她也成了微胖超模届的代表。1995年，维秘举办了第一场秀，泰妈是始祖级的维秘天使，而且她更是首位黑人维秘天使。1997年回到美国之后，泰妈联系了维秘。幸运的是，维秘公司从来没有要求泰妈进行瘦身，因此，健康健美的身材反而成了亮点，她成为第一位维秘签约的黑人天使。1998年，第一位带上维秘翅天使。

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从1997年到2005年间，泰妈在维多利亚的秘密担任天使，作为维多利亚的秘密的内衣90年代的压轴模特曾深受时尚圈喜爱。到21世纪初，泰拉成为世界上最高收入的模特之一。2005年风光大退，维密还特意为泰妈的新节目做了宣传。

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从T台上走下来的泰拉早就在传媒业开始了“新生”，树立了她独一无二的品牌，并成为娱乐工业内一位地位了得的“大玩家”。
Heidi Klum
说道微胖界怎么能不说海妈呢，同样作为进入传奇榜单的商模，海妈的成就也不简单。

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她可以说是维密最疼爱的亲闺女了，大翅膀专业户，作为元祖天使，海妈是首位戴着Fantasy Bra上电视的，也是老天使里戴Fantasy Bra最多的人，1999年时海妈首次登陆维秘，就独领风骚的带着价值1000万美元的Fantasy Bra出道了。（想想2018年的FB还没有当年的昂贵……），03年时FB从制作到设计都是为亲闺女海妈量身打造的，那颗70克拉的巨钻吊坠，是当时世界上第二大的成品钻石。

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而她的超模之路的开始居然是源自于一次意外。18岁那年的Heidi还是别人口中“长得不错”的邻家姑娘，随手报名参加了德国电视模特选秀节目，就踩在了3万个竞争对手肩上，拿到了一份价值30万的模特合约。从此海妈就成为维密的首席超模，也成为第一个戴上了FB的天使，海妈生孩子身材走形，维密也始终疼爱海妈。

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Heidi还主持过3年的维密秀，为转型铺垫。2004年，海蒂以执行制作人和主持人的身份主办节目，凭借《Project Runway》站上了时尚生物链的顶层。作为主持人和制片人的她，一边手刃年轻设计师的玻璃心，一边还拿了几个艾美奖。之后在老东家维密推出了自己的内衣和化妆品系列，又马不停蹄地跨界，和香水、珠宝、运动品牌以及芭比娃娃搞联名。2008年，Heidi以1600万的年收入登顶福布斯“最会赚钱超模榜”。2014年10月，海妈成为其主打内衣系列产品的形象代言人和创意总监，还不断客串电视剧，总之海妈从未停下前进的脚步。

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而如今她的女儿也成为了超模届一颗期待的新星，在17年的街拍图中，可以看出当时才13岁的大女儿Leni已经非常有明星范了。
因此这么看来这两位商模可以是商业超模中的传奇了，你们认为呢！

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内外兼修，瑜伽让你气质、美貌同时修炼，一举两得！

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世界上的很多事都会面临鱼与熊掌不可兼得的情况，但气质与美貌却并不是这样。

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甚至恰恰相反，两者往往是相辅相成的关系，尤其是通过长久的锻炼，瑜伽往往可以提升气质、改善体态，从而使一个人真正做到内外兼修。

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1、心乱脾气爆，心静气质生
单腿的姿势最容易检验一个人是否静下心来。心乱，左摇右晃、重心不稳；心静，稳如泰山、气定神闲。

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直立抓脚趾平衡,首先山式站立，随后保持左腿直立体态不动，右腿侧方上举，直至与左腿大致呈120度角。同时右手侧伸，抓住右脚脚尖，而左手则放置在髋关节处。

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舞蹈式,右腿打直站立在地面上，膝盖不要弯曲。左腿向后向上抬起，大小腿之间呈直角状态。左臂向背后伸出抓住左脚脚踝处，而右手则置于身前结成土手印手势。

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半月式变式,由站姿起始，逐渐向后上方抬起左腿，保持右脚脚跟着地。身体下倾，至上半身与右大腿垂直。右手手尖触及地面。左臂向上抓住左脚脚背，帮助小腿靠近臀部。

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虎式,先由其他体式转为四角板凳式，然后抬起左腿靠近背部，同时伸右手抓左脚脚背，手臂不要弯曲。左手支撑地面，右小腿贴近地面，大腿则保持垂直。

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2、延展拉伸调呼吸，缓慢悠长入冥想
在做延展拉伸的体式时，往往需要将呼吸的节奏调节至与动作相适应，而专注呼吸、摒除外物却正是瑜伽冥想时的理想状态。

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站立，左腿向左侧方迈出一大步。然后转体，两脚脚尖都转向左方，同时上半身也转向左侧。腰部弯曲，上半身向下折叠，努力使腹部贴近大腿。最后两臂向后，五指指尖轻触右脚脚尖处的地面。

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英雄坐，大腿用力使臀部离开至跪姿。移动右腿向前至弓步状态，脚尖朝前。同时身体重心前移，左小腿抬起，膝盖着地，脚掌面向天空。身体侧转，右臂放松置于右膝盖上，左臂后折抓左脚脚趾。

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新月式变式,在瑜伽垫上站好，右脚向前迈出一大步，然后身体下蹲，右腿的大小腿之间保持垂直，左腿则小腿部贴地，脚掌心朝向天空。左臂打直支撑在地面上，右臂带动身体转向右方并同时向上延伸。

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首先右大腿在身前呈弓步，而左腿则膝盖跪地，小腿抬起，与脚尖绷直一起指向天空。背部与头部后仰，打开胸腔，两臂于耳两侧向后弯曲，并共同抓住左腿脚趾。

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3、力量锻炼消脂肪，体态保持展魅力
赘肉堆积会遮掩腰部曲线，腿型不正会拉低整体造型，因此消除脂肪、改善体态也是瑜伽锻炼中的重点。