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第649讲: 颧髎穴——色斑、粉刺一扫光![复制链接]
发表于 2019-2-7 21:38:40 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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颧髎穴是手太阳小肠经的穴位,该穴是美容养颜的特效穴位,经常按摩刺激颧髎穴,可以有效地改善面部的血液循环状况,使面部的气血保持通畅,增强面部肌肉的收缩力,使肌肤保持弹性不松弛,同时对于色斑、粉刺等面部问题都有着不错的调理和治疗功效。此外,颧髎穴还可以用于三叉神经痛、牙龈肿痛等病症的治疗。
颧髎穴位于头面部,于颧骨最高点下缘的凹陷中取穴。刺激颧髎穴可以采用按揉的方法,将食指的指腹按压在颧髎穴穴位上,以穴位为中心进行旋转按揉,左右两侧的穴位每次各按1-3分钟即可,每天可进行数次。
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发表于 2019-2-8 16:48:59 来自手机 | 显示全部楼层
不想出门走亲戚?那就让自己变美,12个体式练起来!
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发表于 2019-2-8 16:49:41 来自手机 | 显示全部楼层
如果你不想出门,还有瑜伽能够陪你呢。
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发表于 2019-2-8 16:50:45 来自手机 | 显示全部楼层
这时候很多人都会出门走亲戚吧,但是一想到要面对亲戚的十大终结拷问,我觉得我还是放弃吧,所以我决定来做点有意义的事情,那就是让自己变美,这12个体式练一遍,在这个特别的日子里,让瑜伽陪我度过吧。
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发表于 2019-2-8 16:51:31 来自手机 | 显示全部楼层
1、肩背锻炼
人们在工作时,最易造成肩颈酸痛,肩背肌肉僵硬,不仅使人身体疲惫,还影响美观。
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发表于 2019-2-8 16:52:24 来自手机 | 显示全部楼层
此动作脚步动作为半脚尖式,需先将双腿左右分开三倍肩距,双脚前脚掌着地,臀部下坐,小腿弯曲至与大腿垂直,上半身保持直立,双手绕至背后合十,双手拇指相扣。
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发表于 2019-2-8 16:54:06 来自手机 | 显示全部楼层
孔雀莲花衍生式。本动作的腿部动作为莲花式,于是我们现将手部动作完成。先使身体倒立起来,并将手指弯曲以保持稳定,腰部后倾使腿部与腰呈垂直状态,再将双腿盘曲呈莲花姿势,膝盖朝上。
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发表于 2019-2-8 16:54:53 来自手机 | 显示全部楼层
鱼式衍生式。先仰卧放松,再双腿并拢绷直,双脚尖相触,大腿悬空,臀部与腰部贴合地面,手臂绕至身后十指交扣,肩部离地。头部略微后仰,面部朝天空。
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发表于 2019-2-8 16:55:30 来自手机 | 显示全部楼层
弓式衍生式。先平躺在地面上(面部朝下),头部后仰与背部垂直,双腿小腿弯曲,双脚尖绷直,上半身后仰至最大限度,头部与脚尖接触使身体成为闭合的三角形,双手臂伸直绕至身后扣住双膝。
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发表于 2019-2-8 16:56:04 来自手机 | 显示全部楼层
2、腿部锻炼是根本
腿部是人体使用最频繁的部位,因此也更需要进行针对性的训练。
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发表于 2019-2-8 16:57:11 来自手机 | 显示全部楼层
手掌倒立分腿式。双手保持伸直状态,并将双手掌完全贴合地面,十指微曲,双腿伸直,身体呈倒立姿势,臀部后坐,腰部后倾,双腿逐渐分开至最大限度,脚尖绷直,头部后仰至与背部垂直。
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发表于 2019-2-8 16:57:53 来自手机 | 显示全部楼层
增延脊柱伸展衍生式。本动作需先在瑜伽垫上呈简易坐姿,双腿向前伸直,双手由身前向身后伸展至手掌贴合于臀部两侧,双手五指撑地,掌心悬空,臀部向上,下半身抬升至最高处,保持脚掌绷直触地,再弯曲右小腿。
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发表于 2019-2-8 16:59:25 来自手机 | 显示全部楼层
骆驼式衍生式。此动作由骆驼衍生而来,因此我们先将身体调整为骆驼式。此时将身体稍微右侧,再伸直并抬升左腿至与右大腿呈一直线,左手斜上举扣住左脚脚踝,右手五指分开,掌心贴合于右脚旁。头部左侧并使面部朝上。
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发表于 2019-2-8 17:00:42 来自手机 | 显示全部楼层
反斜板式变式。此动作需要先将身体状态调整为反斜板式,再缓缓弯曲双腿小腿并将身体稍微右侧,抬升左腿至左脚尖位于右腿膝盖处,同时绷直左脚尖,右脚尖踮起,前脚掌着地,并将脚尖向手臂靠近,抬升左手至有明显的拉伸感。
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发表于 2019-2-8 17:01:26 来自手机 | 显示全部楼层
3、强化训练,效果更佳
强化肌肉锻炼,使训练结果更加优化,更好地巩固塑形,也更加健康。
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发表于 2019-2-8 17:01:58 来自手机 | 显示全部楼层
侧角伸展衍生式。坐在瑜伽垫上双腿左右分开至最大限度,右小腿弯曲至与大腿垂直,身体前倾至头顶触地,右手由右腿下绕过至身后与左手手腕相扣,左手拇指与食指相扣,其余三指自然并拢。
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发表于 2019-2-8 17:03:39 来自手机 | 显示全部楼层
与蝎子式类似,要求我们先将手肘及小臂平贴于垫子上,头部触地,腿部先完成倒立姿势,再缓缓将腰部后倾,臀部后坐,双腿小腿弯曲至与大腿呈垂直状态,左腿向上抬升并与右腿呈前后分开至最大限度状态。
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发表于 2019-2-8 17:04:18 来自手机 | 显示全部楼层
轮式。先呈简易站姿于瑜伽垫上调整呼吸,双手向上伸直,腰部后倾,身体后仰至双手手掌贴合瑜伽垫,调整身体成一饱满拱形,再将双脚脚尖踮起。
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发表于 2019-2-8 17:04:56 来自手机 | 显示全部楼层
先将身体调整至倒立姿势,双臂伸直,掌心贴地,十指微曲,双腿与身体呈倒立姿势与身体呈一直线状态,缓缓下垂床腿至与身体呈30度角,同时左右分开双腿至最大限度。
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发表于 2019-2-8 17:05:59 来自手机 | 显示全部楼层
室内锻炼不仅是一种锻炼身体的方法,也是一种自律的生活态度,各位自律的小伙伴们赶紧来做这组瑜伽吧!
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发表于 2019-2-8 17:21:22 来自手机 | 显示全部楼层
八个动作,每天一小时,瘦身是一件简单的事情!
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发表于 2019-2-8 17:22:13 来自手机 | 显示全部楼层
新年即将到来,正是我们展现身材的时候,从现在开始练习今天推荐给大家把八个动作,可以轻松的在五天瘦十斤,每个人的潜力是无穷的,只要你对自己有信心,为了新年能够让自己的身材脱颖而出,赶快行动起来。
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发表于 2019-2-8 17:22:53 来自手机 | 显示全部楼层
很多事实都可以证明,人在极度饥饿的情况下,身材反而会变胖,所以节食并不是很好的行为,只要适当的进食就可以了。
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发表于 2019-2-8 17:23:26 来自手机 | 显示全部楼层
轮式
单腿跪地,分别用脚掌与腿部支撑,身体也需要向后弯曲支撑地面身体向后倾斜,手臂从身体侧面划过,定在空中即可。
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发表于 2019-2-8 17:25:53 来自手机 | 显示全部楼层
不要为了变瘦而给自己过大的心理压力,只要每天坚持运动,不知不觉中你的身体就会变得柔韧苗条,无论穿那种服饰都好看。
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发表于 2019-2-8 17:26:56 来自手机 | 显示全部楼层
轮式变形
单腿弯曲,以膝盖支撑地面,脚背紧贴。同时另一腿从前方伸出,注意脚背勾起来,整个身体向后倾斜,一个手臂辅助支撑在脚踝骨旁边,另一手臂向空中伸展即可。
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发表于 2019-2-8 17:27:53 来自手机 | 显示全部楼层
准备好的朋友们就可以开始运动了,首先要进行的是热身运动,让身体兴奋起来,大脑适应接下来的运动,为其他体式做准备。
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发表于 2019-2-8 17:28:33 来自手机 | 显示全部楼层
战士式
单手支撑有些困难,需要手臂有很大的力量才可以。单手支撑地面,两条腿已公布姿势支撑在侧面的墙上,注意脚少用力抓住保持平衡。另一条手臂与地面保持垂直。
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发表于 2019-2-8 17:30:11 来自手机 | 显示全部楼层
一般来说练习瑜伽的最佳状态是一个小时,所以大家必须抓住机会,掌握住这段时间练习瑜伽肯定会有很大的效果。
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发表于 2019-2-8 17:32:24 来自手机 | 显示全部楼层
站立前屈伸展式
两条腿伸直踩住地面,双脚并在一起,然后身体向前倾斜,两个手臂支撑在身体后方,与腿部形成交叉的状态,稳定身体之后,一条腿向后弯曲紧贴臀部。
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