第644讲：缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁，缺盆帮您来解忧！

清晨89 · 发表于 2019-2-5 22:50:46

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缺盆穴出自《黄帝内经素问气府论》，是隶属于足阳明胃经的经穴。中医认为经常刺激缺盆穴可以起到止咳平喘、宽胸利膈的作用。临床当中缺盆穴主要用于治疗咳嗽、哮喘、喘息、胸痛、胸闷气短、咽喉肿疼、慢性咽炎、扁桃体炎等病症。
缺盆穴位于人体的颈外侧部，关正中线旁开4寸，锁骨上缘的凹陷中。取穴时乳中线直上锁骨上方有一个凹陷，凹陷中点按压有酸胀感处即是缺盆穴的位置。
刺激缺盆穴可以采用按揉的方法，将食指的指腹按压在缺盆穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉，所用的力度要适中，左右两侧的缺盆穴每次各按揉3分钟即可，每天可按揉数次。

清晨89 · 发表于 2019-2-6 20:55:18

别让错误动作伤了身，27个健身动作正误对比图，开启正确健身之路！

清晨89 · 发表于 2019-2-6 20:56:30

我们健身的目的是什么？无非是强身健体，拥有良好的体态与身材。那么健身是不是就能达到这样的目的呢？答案是，正确地健身会达到强身健体的目的，而错误的健身则反之。

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:15:24

在健身过程中，一个动作会带来两种不同的结果：一种是健康，这是我们都想要的；而另一种则是运动损伤，这与我们的预期恰好相反。

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:16:03

或许你在开始运动健身时并不在意动作规范，并且即使动作错误也不会有什么直接地感受。但是如果这种不正确的姿势不及时改变而养成习惯的话，不但从体态上还会从健康上带来各种不良的结果。

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:18:06

从体态上来看，通过不正确的方式来改善体型修正不良体态，其结果非常有可能是体态问题更加严重，比如力量不协调，肌肉不对称，等等。

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:19:02

从健康的角度来讲，正确的动作是为了把损伤降到最你，而不正确的当然会扩大损伤从而对健康不利。

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:19:40

再从习惯的角度来看，如果错误习惯一旦养成，想要再改变就会付出双倍甚至多倍的努力。

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:20:56

所以健身要从正确动作开始，并养成正确习惯，才能直到正面的效果与作用。

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:22:16

在下面列举27个健身动作正误对比图，看看自己有没有中招呢？没有最好，有的话赶紧注意啦！

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:23:34

动作一

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:24:17

动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:31:06

动作十三

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:31:33

动作十四

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:33:01

动作十五

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:33:36

动作十六

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:34:05

动作十七

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:34:37

动作十八

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:35:11

动作十九

清晨89 · 发表于 2019-2-6 21:35:54

动作二十

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